适合度 练习题

练习题

如何用阻力带做肩部推举

头顶肩部推举是上半身的绝佳运动,可瞄准您的三角肌以及许多其他上半身肌肉。

如何使用阻力带进行Tricep扩展

肱三头肌占你手臂的三分之二,如果你想长大手臂,加入肱三头肌肯定会有所帮助。

如何用阻力带做垂直排

带状的竖排非常适合您的日常锻炼。此练习非常适合初学者加强肩膀,也适合中高级运动员进行热身或倦怠训练。

如何用阻力带做二头肌卷发

阻力带二头肌弯曲是不使用杠铃或哑铃来增强二头肌的好方法。因此,对于初学者或手腕受伤或受伤的人来说,这是一个很好的锻炼方法。

如何为强壮的上背部做带状牵引式分开

带状拉开式安全带是一项极少的器械训练,可帮助您增强上背部。它们非常重要,并且属于每个上半身的日常活动,无论是热身,复合运动的超能力还是在会议结束时的倦怠。

铺板:有什么好处?绝对一切!

木板-一种绝对不需要任何设备并且可以在任何可以腾出空间的地方进行的锻炼。

如何只靠体重举起小腿

小腿肌肉经常被低估,对您的日常健康至关重要。想一想-您的下半身会经常承受上半身的很多重量。小腿是帮助您行走,奔跑甚至开车的主要肌肉之一。

如何做俯卧撑

俯卧撑是您可以做的最重要的上身锻炼之一。需要核心耐力,稳定性,核心,肩膀,背部和手臂(特别是三头肌)的力量-正确地进行此练习可以帮助您塑造完美的上半身外观,同时增强三头肌和整体身体稳定性。

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