夏洛特·威尔逊

如何在家中用阻力带做腿伸展运动

带状的腿部伸展是混合腿部活动的好方法。对于初学者来说,这是一个很好的练习,可以添加到您的常规程序中;对于更高级的举重运动员,这是一个很棒的练习,可以作为另一个四重隔离动作的超集添加。它也可以用作锻炼前的四轮驱动动作。

逐步超负荷:增长培训

逐步超负荷是训练中最重要的组成部分之一。当他们不得不在家训练时,这也是大多数人最大的担心。那么,如何用最少的设备逐渐超负荷?

如何在家里做抵抗乐队螃蟹漫步

带状的螃蟹漫步是增加下半身日子的绝佳辅助运动。它们特别适合家庭锻炼,因为它们确实专注于我们经常依靠机器工作的外展肌。

如何进行髋关节运动练习

髋关节铰链被标记为要学习的最重要的生物力学关节动作,是添加到您的曲目中极其重要的一项运动。它在举起脊椎时保持安全方面起着重要作用,可以帮助减少受伤的机会。

如何用阻力带做肩部推举

头顶肩部推举是上半身的绝佳运动,可瞄准您的三角肌以及许多其他上半身肌肉。

如何使用阻力带进行Tricep扩展

肱三头肌占你手臂的三分之二,如果你想长大手臂,加入肱三头肌肯定会有所帮助。

如何用阻力带做垂直排

带状的竖排非常适合您的日常锻炼。此练习非常适合初学者加强肩膀,也适合中高级运动员进行热身或倦怠训练。

如何用阻力带做二头肌卷发

阻力带二头肌弯曲是不使用杠铃或哑铃来增强二头肌的好方法。因此,对于初学者或手腕受伤或受伤的人来说,这是一个很好的锻炼方法。

如何为强壮的上背部做带状牵引式分开

带状拉开式安全带是一项极少的器械训练,可帮助您增强上背部。它们非常重要,并且属于每个上半身的日常活动,无论是热身,复合运动的超能力还是在会议结束时的倦怠。

持续减肥的5种方法

这将使它更容易坚持,从而使您减轻的体重更容易抵挡。很难找到一种对您来说可持续的制度,因为社会告诉我们有关饮食文化的一切,比如我们需要减少碳水化合物,脂肪或葡萄柚。

减肥饮食文化并保持健康的5种方法

饮食文化是一种有效的信念体系,重点关注并重视体重的形状和大小,而不是他们的健康。

夏洛特·威尔逊(Charlotte Wilson):我的健身之旅

我的健身之旅简直就是过山车。三年前,我无法运动或查看食品包装上的营养信息,而不必担心再度因运动周期而受到限制,暴饮暴食。

有机食品对您来说更好吗?

价格上涨是否意味着有机食品对您更好?他们是否含有更多的维生素或更少的卡路里,或者还有其他健康益处?为何包括英国的查尔斯王子在内的众多名人都在宣传有机食品?

超级食品真的那么超级吗?

除了可以在Instagram上看起来非常漂亮的东西以外,实际上是什么超级食物?

5种加燕麦粥的方法

您的早晨燕麦确实可以使您整日保持饱腹。关键是在一餐中结合所有的大量营养素(碳水化合物,蛋白质和脂肪)。碳水化合物,蛋白质和脂肪的消化速率不同,这意味着您会感到饱得更长。

关于我

15 POSTS
0条评论
我叫夏洛特·威尔逊(Charlotte Wilson),我是一名专门研究健身和营养的作家。由于个人经历,我对这两件事都非常热情。我经历了一次重要的减肥之旅,这也帮助我与饮食和运动建立了健康的关系,这是我现在要通过写作分享的目标。我希望我的文章能帮助其他人与食物和运动建立健康的关系,并摆脱节食,饮食时尚和不可持续的运动。我坚信吃能为您提供能量的食物,但要确保食物仍然营养丰富,并进行锻炼以使您身心健康。
-广告-