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    夏洛特·威尔逊

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    如何做下蹲

    跳深蹲是一项非常高强度的腿部锻炼,可以添加到您的日常锻炼中。就像标准下蹲一样,这种运动是大多数下半身运动的基础,尤其是具有爆发力的运动。

    如何使用阻力带进行弯曲练习

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    如何做深蹲

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    如何在家做向后刺

    弓步,特别是向后弓步的优点在于,它们惊人地转移到了运动性能上。以这种方式加强臀肌是提高冲刺力量输出的好方法,甚至更多。

    小腿肌肉生长的科学

    犊牛是我们许多人难以成长的顽固肌肉群。夏洛特(Charlotte)探索小牛成长的科学。

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    面对阻力带拉。没想到你能做到吗?夏洛特会逐步引导您,以便您可以将此例行程序介绍给家庭锻炼

    拉力运动科学

    拉力锻炼是一种平衡花费在肌肉群上的时间的好方法,并且可以帮助建立更平衡的体格。

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    科学支持的成长方式

    从美学上讲,背部可以在您的感觉,外观和整体力量中发挥重要作用。当然是你的盾牌。

    如何在家中用阻力带做腿伸展运动

    带状的腿部伸展是混合腿部活动的好方法。对于初学者来说,这是一个很好的练习,可以添加到您的常规程序中;对于更高级的举重运动员,这是一个很棒的练习,可以作为另一个四重隔离动作的超集添加。它也可以用作锻炼前的四轮驱动动作。

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    头顶肩部推举是上半身的绝佳运动,可瞄准您的三角肌以及许多其他上半身肌肉。

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    我叫夏洛特·威尔逊(Charlotte Wilson),我是一名专门研究健身和营养的作家。由于个人经历,我对这两件事都非常热情。我经历了一次重要的减肥之旅,这也帮助我与饮食和运动建立了健康的关系,这是我现在要通过写作分享的目标。我希望我的文章能帮助其他人与食物和运动建立健康的关系,并摆脱节食,饮食时尚和不可持续的运动。我坚信吃能为您提供能量的食物,但要确保食物仍然营养丰富,并进行锻炼以使您身心健康。
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