Домой Фитнес Упражнения

Упражнения

Как делать жим от плеч с эластичными лентами

Жим от плеч над головой - отличное движение для верхней части тела, нацеленное на ваши дельтовидные мышцы, а также на множество других мышц верхней части тела.

Как делать разгибания на трицепс с эспандерами

Поскольку трицепсы составляют две трети ваших рук, если вы хотите вырастить руки, их добавление, безусловно, поможет.

Как выполнять вертикальные тяги с лентами сопротивления

Вертикальная тяга с полосами - отличное упражнение для плеч, которое можно добавить в свой распорядок дня. Это упражнение отлично подходит для начинающих, чтобы укрепить плечи, и отлично подходит для спортсменов среднего и продвинутого уровня в качестве разминки или сгорания.

Как выполнять сгибания рук на бицепс с эластичными лентами

Сгибание рук на бицепс с эспандером - отличный способ укрепить бицепс без использования штанги или гантелей. По этой причине это отличное упражнение для новичков или тех, у кого есть травмы или слабые запястья.

Как выполнять упражнения на растяжку с лентой для сильной верхней части спины

Ленточные тяги - отличное упражнение с минимальным оборудованием, которое поможет укрепить верхнюю часть спины. Они невероятно важны и входят в каждый распорядок дня для верхней части тела, будь то разминка, суперсет с комплексным движением или выгорание в конце тренировки.

Доски: для чего это нужно? Абсолютно все!

Планка - единственное упражнение, которое не требует абсолютно никакого оборудования и может выполняться практически в любом месте, где вы можете освободить место.

Как делать подъемы на носки стоя, используя только свой собственный вес

Часто недооцененные икроножные мышцы имеют решающее значение для вашего повседневного благополучия. Подумайте об этом - ваша нижняя часть тела регулярно принимает большой вес от верхней части тела. Одна из основных мышц, помогающих вам ходить, бегать и даже водить машину, - это икры.

Как делать отжимания с собственным весом

Отжимания - одна из самых важных тренировок верхней части тела, которую вы можете выполнять. Требуется сочетание основной выносливости, стабилизации, силы кора, плеч, спины и рук (особенно трицепсов) - правильное выполнение этого упражнения может помочь вам создать идеальный вид верхней части тела, одновременно укрепляя трицепсы и общую стабильность тела.

Оставаться на связи

0ЧитателиЧитать
7ЧитателиЧитать
2ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Реклама -

Последние статьи