ਹੋਰ

    ਧੁੱਪ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ

    ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

    ਪੁਰਾਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਅਜੋਕੀ ਵਿਗਿਆਨ ਤਕ, ਸਾਡੇ ਅਕਾਸ਼ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਰਚਾ, ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ. 

    ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਭਿਅਤਾ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਫਸਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਧਰਤੀ ਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਂ. 

    ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜਨਤਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੂਰਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. 

    ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਿੱਧੇ sunੰਗ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਨਬਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀ ਐਨ ਏ-ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ [ਕਾਗਜ਼]. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁ primaryਲਾ ਲਾਭ- ਜੋ ਕਿ ਖੁਦ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 

    ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਲਾਭ

    ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

    ਸ਼ਾਇਦ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲਾਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੈ. 

    ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿuneਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ [ਕਾਗਜ਼].

    ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਦਿਆਂ ਸਟੈਮੀਨਾ / energyਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟ ਸਮੇਤ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

    ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੋਧਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ [ਸਰੋਤ].

    ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਘੱਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਬਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਜ਼, ਟਰਾ trouਜ਼ਰ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ. 

    ਤੈਰਾਕ-ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੂਟ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸੂਰਜ-ਇਸ਼ਨਾਨ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਟੈਨਡ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ 10,000 ਤੋਂ 30,000 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ 50,000 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ [ਸਰੋਤ].

    ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

    ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਰਿਚਾਰਜ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 

    ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. 

    ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

    ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਆਉਟਪੁੱਟ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਉਜਾਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਾਡੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਾਡੀ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. 

    ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ-ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੱਕਰਵਾਣ ਦੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

    ਹਨੇਰਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸੌਣ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

    ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਲਾਭ

    ਕਿੰਨੀ ਧੁੱਪ?

    ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਧੱਬੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

    ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਮੌਸਮ (ਗਰਮੀਆਂ / ਸਰਦੀਆਂ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਬਿਤਾਓ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. 

    ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

    ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

    ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਸਮੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁ includeਾਪਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. 

    ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. 

    ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟਰੋਕ

    ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ. 

    ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 

    • ਪਿਆਸ
    • ਡਰਾਈ ਚਮੜੀ 
    • ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
    • ਥਕਾਵਟ / ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ

    ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. 

    ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਠੰ .ੇ, ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. 

    ਆਰੀਆ ਦਾ ਸਾਰ

    ਸਾਡੇ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰੀ, ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੈਰਾਕ-ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸੂਟ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੂਰਜ-ਇਸ਼ਨਾਨ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਟੈਨਡ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ 10,000 ਤੋਂ 30,000 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ 50,000 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਪਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. 

    ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣੋ

    ਖੈਰ ਹੈਲੋ! ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਕੇ asanteWellbeing ਵਿਖੇ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨਾ ਭੇਜੋ.

    ਸੰਬੰਧਿਤ:

    ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ

    ਅਸਾਂਟ ਸੰਪਾਦਕੀ
    ਅਸਾਂਟ ਸੰਪਾਦਕੀhttp://www.asantewellbeing.com
    ਅਸਾਂਟੇ ਵੈੱਲਬਿੰਗ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ.

    Asante ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਤਾਜ਼ਾ

    ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ