ਹੋਰ

    ਭਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

    ਟਿਕਾ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ.

    ਇਹ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟਿਕਾable ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

    ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. 

    ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੇਮਜ਼ ਸਮਿੱਥ ਕੂਕੀ ਡਾਈਟ. ਇਸ ਵਿਚ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੇਮਜ਼ ਸਮਿੱਥ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 17.5 ਲੱਖ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

    ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਟਿਕਾable ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ. ਜੇਮਜ਼ ਦੇ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ, ਉਸਨੂੰ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਉਸਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ.

    ਅਤੇ ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਟਿਕਾable ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਰਕ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਣਾ. 

    ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਨੂੰ ਟਿਕਾable ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? 

    1. 80/20 ਪਹੁੰਚ

    ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 

    ਰਵਾਇਤੀ 80/20 ਪਹੁੰਚ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿਪਕ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. . ਇਹ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀਕੈਂਡ ਤੇ ਬਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ approachੰਗ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ aptਾਲਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਸਰਪਲੱਸ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, (ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਪਰ ਫਿਰ ਕੁਝ ਬਿੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਹੁੰਦੀ, ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੇਨ ਅਤੇ ਜੈਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹੈ. 

    ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਜੁਗਤੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਧੀਆ worksੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਤਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ (ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ) ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਚਮੁਚ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. 

    2. ਵਾਲੀਅਮ ਖਾਣਾ 

    ਵਾਲੀਅਮ ਖਾਣਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਮਸਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. 

    ਵਾਲੀਅਮ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ nੰਗ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਟੋਰੇ ਦੁਆਰਾ. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਟੋਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. 

    3. ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ 

    ਟਿਕਾable ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਸਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾੜ ਦੇਵੋਗੇ. 

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਵਕੀਲ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾਉਣ, ਚੱਲਣ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਚੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. 

    ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. 

    ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਤੀਬਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪੜਾਅ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ 

    ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ yourੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਥਰਮੋਗੇਨੇਸਿਸ (NEAT). NEAT ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ, ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦਮ ਨੀਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ NEAT ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਿਤਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰ cliੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋਗੇ. 

    5. ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

    ਟਿਕਾable ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

    ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਪੀਣ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਟਿਕਾ. Wayੰਗ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 

    ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਟੀਚੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ!

    ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣੋ

    ਖੈਰ ਹੈਲੋ! ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਕੇ asanteWellbeing ਵਿਖੇ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨਾ ਭੇਜੋ.

    ਸੰਬੰਧਿਤ:

    ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ

    ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨhttp://eclosfitness.co.uk/
    ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਲੇਖਕ ਹਾਂ. ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਤਰਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲੇਖ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਯੋਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਡਾਈਟ ਫੈੱਡਜ਼ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

    Asante ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਤਾਜ਼ਾ

    ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ