ਹੋਰ

    ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10,000 ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

    ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10,000 ਕਦਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

    10,000 ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ - ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

    ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ greatੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਪਏਗਾ. 

    ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. Personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 10,000 ਕਦਮ 7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਵਾਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 

    ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਕਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 

    ਇਕ ਪੌਡਕਾਸਟ ਉਨੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ

    ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਓ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਲੱਭੋ ਜੋ ਇਕੋ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਰਸਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. 

    ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ, ਜਾਂ ਅੱਜ ਦੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਰੰਜਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. 

    ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਫੜੋਗੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਪੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. , ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. 

    ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਠੋਸ ਬਲਾਕ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਇਹ ਇਸ inੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. 

    ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨੰਬਰ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹੋ ਕਿ ਮੈਂ 3,000 ਪੌੜੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਆਮ ਕਦਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਆਦਿ. 

    ਅੱਧਾ ਰਾਹ ਤੁਰੋ

    ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਸਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਜਾ ਕੇ ਬੱਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਬੱਸ ਅੱਡੇ ਤੇ ਚੱਲੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰ ਪਾਰਕ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਰੇ' ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਕਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 

    ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਓ

    ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੇ ਜਾਣਾ ਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਂ ਕੱ andਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਹੈ. 

    ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

    ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3000 ਪੌੜੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚੇ ਨੂੰ 5000 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਹਜ਼ਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾ ਦਿਓ. ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ wayੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧੇ 10,000 ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਹੈ. 

    ਸੰਖੇਪ

    ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ findੰਗ ਲੱਭੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10,000 ਕਦਮ ਬਾਹਰ ਭਜਾਓਗੇ.  

    ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣੋ

    ਖੈਰ ਹੈਲੋ! ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਕੇ asanteWellbeing ਵਿਖੇ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨਾ ਭੇਜੋ.

    ਸੰਬੰਧਿਤ:

    ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ

    ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨhttp://eclosfitness.co.uk/
    ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਲੇਖਕ ਹਾਂ. ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਤਰਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲੇਖ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਯੋਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਡਾਈਟ ਫੈੱਡਜ਼ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

    Asante ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਤਾਜ਼ਾ

    ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ