ਕਸਰਤ

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋ Shouldੇ ਦਬਾਓ ਕਿਵੇਂ

ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਲਟੌਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ.

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਵਾਂ ਦੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਖਰੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਂਡਡ ਸਟੀਕ ਕਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਜਲਦਾ ਹੈ.

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਪੇਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੈਰਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਪਰ ਬੈਕ ਲਈ ਬਾਂਡੇਡ ਪਲ ਅਪਾਰਟਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਂਡਡ ਪਲਅ ਅਪਾਰਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਉਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਉਪਰਲੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ, ਮਿਸ਼ਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਵਾਲਾ ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ.

ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ: ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਸਭ ਕੁਝ!

ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ - ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਕਸਰ ਘਟੀਆ, ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਨੀਵਾਂ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ, ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਰਾਈਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਹਨ.

ਬਾਡੀਵੇਟ ਪੁਸ਼ਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪੁਸ਼ਪ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ورزش ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਰ ਸਟੈਮੀਨਾ, ਸਥਿਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ, ਮੋersੇ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ) ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੁੜੇ ਰਹੋ

- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -

ਤਾਜ਼ਾ ਲੇਖ