ਹੋਰ
    ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

    ਤੰਦਰੁਸਤੀ

    ਕੁੱਲ ਵਰਕਆullਟ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ

    ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਪੂਲ ਵਰਕਆoutsਟ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਕਵਾਡਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਟ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ ਭਿੰਨਤਾ ਇਕੋ ਲੱਤ ਦੇ ਸਕੁਐਟ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

    ਸਾਇੰਸ ਆਫ ਪੁਸ਼ ਵਰਕਆ .ਟ

    ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਡੋਸੌਨਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਰਦਾਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵੰਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੁਸ਼, ਖਿੱਚੋ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਵਿਭਾਜਨ.

    ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

    ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

    ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਤਰੀਕੇ

    ਸੁਹਜ ਪੱਖੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ieldਾਲ ਹੈ.

    ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਲੈੱਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਬੈਂਡਡ ਲੈੱਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਵਾਡ ਅਲੱਗ ਚਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰਸਟੇਟ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਵਾਡ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ: ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

    ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਿਵ ਓਵਰਲੋਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

    ਘਰ ਵਿਚ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਰੈਬ ਵਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਬੈਂਡਡ ਕਰੈਬ ਵਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

    ਜੁੜੇ ਰਹੋ

    - ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -