ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਲੈੱਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਂਡਡ ਲੈੱਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਵਾਡ ਅਲੱਗ ਚਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰਸਟੇਟ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਵਾਡ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ: ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਿਵ ਓਵਰਲੋਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਘਰ ਵਿਚ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਰੈਬ ਵਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਂਡਡ ਕਰੈਬ ਵਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਹਿੱਪ ਹਿੱਜ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਸਾਂਝੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਿੱਪ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋ Shouldੇ ਦਬਾਓ ਕਿਵੇਂ

ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਲਟੌਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ.

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਵਾਂ ਦੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਖਰੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਂਡਡ ਸਟੀਕ ਕਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਜਲਦਾ ਹੈ.

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਪੇਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੈਰਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਪਰ ਬੈਕ ਲਈ ਬਾਂਡੇਡ ਪਲ ਅਪਾਰਟਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਂਡਡ ਪਲਅ ਅਪਾਰਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਉਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਉਪਰਲੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ, ਮਿਸ਼ਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਵਾਲਾ ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ.

ਭਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਇਹ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟਿਕਾable ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਡਾਈਟ ਕਲਚਰ ਨੂੰ ਡੀਬੌਕ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ

ਖੁਰਾਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ aੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨ: ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ

ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਬਿਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਬੀਜਿੰਗ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ.

ਕੀ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ?

ਕੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ? ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸ ਚਾਰਲਸ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸੁਪਰ ਹਨ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਸੁਪਰ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਓਟਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਅੰਟਸ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਕਾਰਬਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਭ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੇਟਾਂ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਏਗੀ.

ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ

15 POSTS
0 ਟਿੱਪਣੀਆਂ
ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਵਿਲਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਲੇਖਕ ਹਾਂ. ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਤਰਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲੇਖ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਯੋਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਡਾਈਟ ਫੈੱਡਜ਼ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -