ਹੋਰ

    ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ

    ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. 

    ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਚਾਹੇ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਪਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. 

    ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਵੇਂ ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਨਾਗੇਨ ਤੋਂ - ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1 ਸੇਮੀ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ - ਕੈਟੇਜਨ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਮ ਟੇਲੋਜਨ ਅਤੇ ਐਕਸੋਜਨ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. 

    ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ. 

    ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ = ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

    ਵਾਲ ਏ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕੇਰਾਟਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

    ਇਹ ਕੇਰਟਿਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ) ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 

    ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਚੱਕਰ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. 

    ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਕੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧੂਰੇ ਦਾਖਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

    ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਭੋਜਨ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਪ੍ਰੋਟੀਨ

    ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਰਾਟਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

    ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 

    • ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੋਏ
    • ਕੁਇਨੋਆ
    • ਚਿਕਨ 
    • ਦਾਲ
    • ਗਿਰੀਦਾਰ
    • ਫਲ੍ਹਿਆਂ

    ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਦਾਲ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੀਗਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੋਪੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

    ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਾਇਓਟਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. 

    ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਰਟਿਨ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

    ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ Someੁਕਵੇਂ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: 

    • ਮੂੰਗਫਲੀ - ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਵਿਚ 26.0mcg ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੈ
    • ਐਵੋਕਾਡੋ - ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ 2-6 ਐੱਮ.ਸੀ.ਜੀ.
    • ਗੋਭੀ - ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ 17 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.
    • ਪਾਲਕ - ਕੱਟਿਆ ਪਾਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦਾ 7 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ.

    ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

    ਪਾਲਕ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਸਮੇਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. 

    ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਲਿਜਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. .  

    ਐਵੋਕਾਡੋ

    ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕੇਟੋਸਿਸ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੀਆ functioningੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. 

    ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

    ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ, ਵਧੇਰੇ ਭੰਡਾਰ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC199257/]

    ਚਿਕਨ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼

    ਦਾਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

    100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 

    ਦਾਲ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਣ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

    ਦਾਲਾਂ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. 

    ਕਾਕਾਓ

    ਕਾਕਾਓ ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

    ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਕਾਓ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ-ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਤੱਕ. 

    ਕਾਕਾਓ ਵਿਚ ਅਨੰਦਾਮਾਈਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ “ਅਨੰਦ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ” ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

    ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਕੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਾਈਡ ਦੇ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀਗਨ / ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਰਹੇ. 

    ਬੀਜ 

    ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

    ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

    ਓਮੇਗਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਵੀਂ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਸਾਰ

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 

    ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 

    ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ (ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੀਗਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

    ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣੋ

    ਖੈਰ ਹੈਲੋ! ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਕੇ asanteWellbeing ਵਿਖੇ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨਾ ਭੇਜੋ.

    ਸੰਬੰਧਿਤ:

    ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ

    ਅਸਾਂਟ ਸੰਪਾਦਕੀhttp://www.asantewellbeing.com
    ਅਸਾਂਟੇ ਵੈੱਲਬਿੰਗ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ.

    Asante ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਤਾਜ਼ਾ

    ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ