ਹੋਰ
    ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

    ਤੰਦਰੁਸਤੀ

    ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਬੇਂਟ ਓਵਰ ਰੋ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਕਤਾਰ ਓਵਰ ਕਤਾਰ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ, ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਭਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

    ਸਾਈਡ ਲੈਟਰਲ ਰਾਈਸ ਕਸਰਤ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ

    ਸਾਈਡ ਲੈਟਰਲ ਰਾਈਜ਼ ਮੋ shoulderੇ (ਡੈਲਟ) ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੂਪ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

    ਇੱਕ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਇੱਕ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਬਗੈਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

    ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਬੈਕਵਰਡ ਲੰਗਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਪਾਗਲਪਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲੰਗ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ amazੰਗ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

    ਹਰ ਰੋਜ਼ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

    ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

    ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ

    ਵੱਛੇ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

    ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਫੇਸ ਪੁਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

    ਇੱਕ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਸ ਖਿੱਚਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤੁਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕੋ

    ਕੁੱਲ ਵਰਕਆullਟ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ

    ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਪੂਲ ਵਰਕਆoutsਟ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਜੁੜੇ ਰਹੋ

    - ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ -