シャーロットウィルソン

自宅でレジスタンスバンドを使ってレッグエクステンションを行う方法

縞模様のレッグエクステンションは、足の日を混同するのに最適な方法です。初心者にとって、これはあなたのルーチンに追加するための素晴らしいエクササイズであり、より高度なリフターにとって、これは別の大腿四頭筋の分離の動きでスーパーセットとして追加するための素晴らしいエクササイズです。また、ワークアウトの前に行う大腿四頭筋の活性化運動としても使用できます。

プログレッシブオーバーロード:成長のためのトレーニング

プログレッシブオーバーロードは、トレーニングの最も重要な要素の1つです。彼らが家から訓練しなければならないとき、それはまたほとんどの人々の最大の心配です。では、最小限の機器でどのように徐々に過負荷にすることができますか?

自宅でレジスタンスバンドクラブウォークを行う方法

縞模様のカニの散歩は、下半身の日々に追加するのに最適なアクセサリーの動きです。彼らは私たちがしばしば機械に頼って働く外転筋に本当に焦点を合わせているので、彼らは家庭でのトレーニングに特に適しています。

ヒップヒンジの動きの練習をする方法

学ぶために最も重要な生体力学的関節動作とラベル付けされたヒップヒンジは、レパートリーに追加する非常に重要なエクササイズです。持ち上げるときに脊椎を安全に保つのに重要な役割を果たし、怪我の可能性を減らすのに役立ちます。

レジスタンスバンドでオーバーヘッドショルダープレスを行う方法

オーバーヘッドショルダープレスは、三角筋だけでなく、他の多くの上半身の筋肉をターゲットにするための優れた上半身の動きです。

抵抗バンドで上腕三頭筋を伸ばす方法

上腕三頭筋が腕の3分の2を占めているので、腕を伸ばしたい場合は、これらを追加すると確かに役立ちます。

レジスタンスバンドでアップライトロウを行う方法

縞模様のアップライトロウは、あなたのルーチンに追加するのに最適な肩のエクササイズです。このエクササイズは、初心者が肩を強化するのに最適であり、ウォームアップや燃え尽き症候群として中級から上級のアスリートに最適です。

抵抗バンドで上腕二頭筋カールを行う方法

抵抗バンド上腕二頭筋カールは、バーベルやダンベルを使用せずに上腕二頭筋を強化するための優れた方法です。そのため、これは初心者や怪我をしたり手首が弱い人にとっては素晴らしいエクササイズです。

強いアッパーバックのためにバンドプルアパートを行う方法

バンド付きプルアパーツは、背中の上部を強化するのに役立つ最小限の機器のエクササイズです。それらは非常に重要であり、ウォームアップ、複合運動によるスーパーセット、またはセッション終了時の燃え尽き症候群など、すべての上半身の日課に属します。

持続的に体重を減らすための5つの方法

それは付着しやすくなり、したがってあなたが失う体重を抑えやすくします。炭水化物、脂肪、またはグレープフルーツだけをカットする必要があるなど、社会がダイエット文化について私たちに教えてくれるすべての理由から、あなたにとって持続可能な体制を見つけるのは難しいかもしれません。

ダイエット文化を暴き、健康を維持する5つの方法

ダイエット文化は事実上、幸福よりも体重の形と大きさに焦点を当て、それを重視する信念体系です。

シャーロットウィルソン:私のフィットネスジャーニー

私のフィットネスの旅は文字通りジェットコースターでした。 3年前、私は運動サイクルを再開することを恐れずに、食品パケットの栄養情報を運動したり見たりすることができませんでした。

有機食品はあなたにとってより良いですか?

価格の値上げは、オーガニックがあなたにとってより良いことを意味しますか?彼らはより多くのビタミンまたはより少ないカロリーまたは追加の健康上の利点を持っていますか?そして、なぜ英国のチャールズ皇太子を含む多くの有名人が有機食品について説教するのですか?

スーパーフードは本当にそのスーパーですか?

Instagramでとてもきれいに見えるもの以外のスーパーフードは実際には何ですか?

オートミールにスパイスを加える5つの方法

あなたの朝のオート麦は本当にあなたを一日中いっぱいに保つことができます。重要なのは、すべての主要栄養素(炭水化物、タンパク質、脂肪)を1回の食事にまとめることです。炭水化物、たんぱく質、脂肪はすべて異なる速度で消化されます。つまり、ずっと長く満腹感を感じることができます。

私について

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私の名前はシャーロットウィルソンです。私はフィットネスと栄養を専門とする作家です。私は個人的な経験から、これらの両方に非常に情熱を注いでいます。私は大幅な減量の旅をしました。それはまた、食事や運動との健全な関係を築くのにも役立ちました。これは、今、執筆を通じて共有することを目指しています。私の記事は、他の人が食べ物や運動と健康的な関係を築き、ヨーヨーダイエット、ダイエットの流行、持続不可能な運動から離れるのに役立つことを望んでいます。私はあなたが楽しんでいるあなたに燃料を供給するために食べ物を食べることを大いに信じていますが、それがまだ栄養価が高いことを確認し、あなたが肉体的および精神的に気分が良くなる運動をします。
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