Bande di resistenza

Come eseguire Face Pull con una fascia di resistenza a casa

Faccia tira con una fascia di resistenza. Non pensavi di poterlo fare? Charlotte ti guida passo dopo passo in modo da poter introdurre questa routine nei tuoi allenamenti a casa

Come eseguire uno split squat bulgaro

Lo split squat bulgaro è un ottimo esercizio sia per i quadricipiti che per i glutei, a seconda del modo in cui viene eseguito l'esercizio. Simile al normale split squat, la variazione bulgara è una variazione di squat a gamba singola in cui il piede posteriore è sollevato.

Come eseguire le estensioni delle gambe con fasce di resistenza a casa

L'estensione della gamba fasciata è un ottimo modo per mescolare le tue giornate con le gambe. Per i principianti questo è un ottimo esercizio da aggiungere alla tua routine e per gli atleti più avanzati questo è un ottimo esercizio da aggiungere come superserie con un'altra mossa di isolamento quad. Può anche essere usato come movimento di attivazione quad da eseguire prima di un allenamento.

Come fare le passeggiate del granchio della banda della resistenza a casa

Le passeggiate con il granchio fasciato sono un ottimo movimento accessorio da aggiungere nelle giornate della parte inferiore del corpo. Sono particolarmente utili per gli allenamenti a casa poiché si concentrano davvero sui muscoli abduttori che spesso facciamo affidamento sulle macchine per lavorare.

Come eseguire lo spallamento in testa con le fasce di resistenza

La pressa per le spalle è un ottimo movimento per la parte superiore del corpo per colpire i deltoidi e molti altri muscoli della parte superiore del corpo.

Come eseguire le estensioni dei tricipiti con fasce di resistenza

Con i tricipiti che costituiscono ben due terzi delle tue braccia, se vuoi far crescere le tue braccia, aggiungerle sarà sicuramente d'aiuto.

Come eseguire file verticali con fasce di resistenza

La fila verticale fasciata è un ottimo esercizio per le spalle da aggiungere alla tua routine. Questo esercizio è ottimo per i principianti per rafforzare le spalle e ottimo per gli atleti di livello intermedio e avanzato come riscaldamento o esaurimento.

Come eseguire i ricci per bicipiti con fasce di resistenza

Il curl bicipite con fascia di resistenza è un ottimo modo per rafforzare i bicipiti senza usare un bilanciere o manubri. Per questo motivo questo è un ottimo esercizio per i principianti o per chiunque abbia un infortunio o polsi deboli.

Come eseguire i pull Apart a fascia per una parte superiore della schiena forte

I separatori a fascia sono un ottimo esercizio di attrezzatura minima per aiutare a rafforzare la parte superiore della schiena. Sono incredibilmente importanti e appartengono a ogni routine quotidiana della parte superiore del corpo, sia che si tratti di un riscaldamento, di un superset con un movimento composto o di un burnout alla fine della sessione.

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