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Bande di resistenza

Le fasce di resistenza sono un'ottima opzione per coloro che si allenano a casa o non possono accedere a pesi pesanti, manubri o bilancieri. Sono un'alternativa leggera per aiutarti a perfezionare gli esercizi composti, aiutandoti a concentrarti sui muscoli e reclutare tutti i muscoli per la stabilità.

Esercizi

Come eseguire Face Pull con una fascia di resistenza a casa

Charlotte Wilson -
Faccia tira con una fascia di resistenza. Non pensavi di poterlo fare? Charlotte ti guida passo dopo passo in modo da poter introdurre questa routine nei tuoi allenamenti a casa
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Esercizi

Come eseguire uno split squat bulgaro

Charlotte Wilson -
Lo split squat bulgaro è un ottimo esercizio sia per i quadricipiti che per i glutei, a seconda del modo in cui viene eseguito l'esercizio. Simile al normale split squat, la variazione bulgara è una variazione di squat a gamba singola in cui il piede posteriore è sollevato.
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Esercizi

Come eseguire le estensioni delle gambe con fasce di resistenza a casa

Charlotte Wilson -
L'estensione della gamba fasciata è un ottimo modo per mescolare le tue giornate con le gambe. Per i principianti questo è un ottimo esercizio da aggiungere alla tua routine e per gli atleti più avanzati questo è un ottimo esercizio da aggiungere come superserie con un'altra mossa di isolamento quad. Può anche essere usato come movimento di attivazione quad da eseguire prima di un allenamento.
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Esercizi

Come fare le passeggiate del granchio della banda della resistenza a casa

Charlotte Wilson -
Le passeggiate con il granchio fasciato sono un ottimo movimento accessorio da aggiungere nelle giornate della parte inferiore del corpo. Sono particolarmente utili per gli allenamenti a casa poiché si concentrano davvero sui muscoli abduttori che spesso facciamo affidamento sulle macchine per lavorare.
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Esercizi

Come eseguire lo spallamento in testa con le fasce di resistenza

Charlotte Wilson -
La pressa per le spalle è un ottimo movimento per la parte superiore del corpo per colpire i deltoidi e molti altri muscoli della parte superiore del corpo.
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Esercizi

Come eseguire le estensioni dei tricipiti con fasce di resistenza

Charlotte Wilson -
Con i tricipiti che costituiscono ben due terzi delle tue braccia, se vuoi far crescere le tue braccia, aggiungerle sarà sicuramente d'aiuto.
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Esercizi

Come eseguire file verticali con fasce di resistenza

Charlotte Wilson -
La fila verticale fasciata è un ottimo esercizio per le spalle da aggiungere alla tua routine. Questo esercizio è ottimo per i principianti per rafforzare le spalle e ottimo per gli atleti di livello intermedio e avanzato come riscaldamento o esaurimento.
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Esercizi

Come eseguire i ricci per bicipiti con fasce di resistenza

Charlotte Wilson -
Il curl bicipite con fascia di resistenza è un ottimo modo per rafforzare i bicipiti senza usare un bilanciere o manubri. Per questo motivo questo è un ottimo esercizio per i principianti o per chiunque abbia un infortunio o polsi deboli.
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Esercizi

Come eseguire i pull Apart a fascia per una parte superiore della schiena forte

Charlotte Wilson -
I separatori a fascia sono un ottimo esercizio di attrezzatura minima per aiutare a rafforzare la parte superiore della schiena. Sono incredibilmente importanti e appartengono a ogni routine quotidiana della parte superiore del corpo, sia che si tratti di un riscaldamento, di un superset con un movimento composto o di un burnout alla fine della sessione.
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