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Esercizi

Come eseguire lo spallamento in testa con le fasce di resistenza

La pressa per le spalle è un ottimo movimento per la parte superiore del corpo per colpire i deltoidi e molti altri muscoli della parte superiore del corpo.

Come eseguire le estensioni dei tricipiti con fasce di resistenza

Con i tricipiti che costituiscono ben due terzi delle tue braccia, se vuoi far crescere le tue braccia, aggiungerle sarà sicuramente d'aiuto.

Come eseguire file verticali con fasce di resistenza

La fila verticale fasciata è un ottimo esercizio per le spalle da aggiungere alla tua routine. Questo esercizio è ottimo per i principianti per rafforzare le spalle e ottimo per gli atleti di livello intermedio e avanzato come riscaldamento o esaurimento.

Come eseguire i ricci per bicipiti con fasce di resistenza

Il curl bicipite con fascia di resistenza è un ottimo modo per rafforzare i bicipiti senza usare un bilanciere o manubri. Per questo motivo questo è un ottimo esercizio per i principianti o per chiunque abbia un infortunio o polsi deboli.

Come eseguire i pull Apart a fascia per una parte superiore della schiena forte

I separatori a fascia sono un ottimo esercizio di attrezzatura minima per aiutare a rafforzare la parte superiore della schiena. Sono incredibilmente importanti e appartengono a ogni routine quotidiana della parte superiore del corpo, sia che si tratti di un riscaldamento, di un superset con un movimento composto o di un burnout alla fine della sessione.

Planking: a cosa serve? Assolutamente tutto!

Planking - L'unico esercizio che non necessita assolutamente di attrezzature e può essere eseguito praticamente ovunque si possa fare spazio.

Come eseguire gli alzamenti in piedi con il solo peso corporeo

Spesso sottovalutati, i muscoli del polpaccio sono fondamentali per il tuo benessere quotidiano. Pensaci: la parte inferiore del corpo prende regolarmente molto peso dalla parte superiore del corpo. Uno dei muscoli principali che ti aiuta a camminare, correre e persino guidare sono i polpacci.

Come eseguire flessioni a corpo libero

Le flessioni sono uno degli allenamenti più importanti per la parte superiore del corpo che puoi fare. Richiedere una combinazione di resistenza del core, stabilizzazione, forza del core, spalle, schiena e braccia (in particolare tricipiti): eseguire correttamente questo esercizio può aiutarti a scolpire l'aspetto perfetto della parte superiore del corpo, mentre costruisci i tricipiti e la stabilità complessiva del corpo.

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