Charlotte Wilson

Come eseguire le estensioni delle gambe con fasce di resistenza a casa

L'estensione della gamba fasciata è un ottimo modo per mescolare le tue giornate con le gambe. Per i principianti questo è un ottimo esercizio da aggiungere alla tua routine e per gli atleti più avanzati questo è un ottimo esercizio da aggiungere come superserie con un'altra mossa di isolamento quad. Può anche essere usato come movimento di attivazione quad da eseguire prima di un allenamento.

Sovraccarico progressivo: formazione per la crescita

Il sovraccarico progressivo è una delle componenti più importanti dell'allenamento. È anche la più grande preoccupazione della maggior parte delle persone quando devono allenarsi da casa. Quindi, come puoi sovraccaricare progressivamente con attrezzature minime?

Come fare le passeggiate del granchio della banda della resistenza a casa

Le passeggiate con il granchio fasciato sono un ottimo movimento accessorio da aggiungere nelle giornate della parte inferiore del corpo. Sono particolarmente utili per gli allenamenti a casa poiché si concentrano davvero sui muscoli abduttori che spesso facciamo affidamento sulle macchine per lavorare.

Come eseguire un esercizio di movimento del cardine dell'anca

Definito come l'azione articolare biomeccanica più importante da imparare, l'hip hinge è un esercizio estremamente importante da aggiungere al tuo repertorio. Svolge un ruolo significativo nel mantenere la colonna vertebrale al sicuro durante il sollevamento e può aiutare a ridurre le possibilità di lesioni.

Come eseguire lo spallamento in testa con le fasce di resistenza

La pressa per le spalle è un ottimo movimento per la parte superiore del corpo per colpire i deltoidi e molti altri muscoli della parte superiore del corpo.

Come eseguire le estensioni dei tricipiti con fasce di resistenza

Con i tricipiti che costituiscono ben due terzi delle tue braccia, se vuoi far crescere le tue braccia, aggiungerle sarà sicuramente d'aiuto.

Come eseguire file verticali con fasce di resistenza

La fila verticale fasciata è un ottimo esercizio per le spalle da aggiungere alla tua routine. Questo esercizio è ottimo per i principianti per rafforzare le spalle e ottimo per gli atleti di livello intermedio e avanzato come riscaldamento o esaurimento.

Come eseguire i ricci per bicipiti con fasce di resistenza

Il curl bicipite con fascia di resistenza è un ottimo modo per rafforzare i bicipiti senza usare un bilanciere o manubri. Per questo motivo questo è un ottimo esercizio per i principianti o per chiunque abbia un infortunio o polsi deboli.

Come eseguire i pull Apart a fascia per una parte superiore della schiena forte

I separatori a fascia sono un ottimo esercizio di attrezzatura minima per aiutare a rafforzare la parte superiore della schiena. Sono incredibilmente importanti e appartengono a ogni routine quotidiana della parte superiore del corpo, sia che si tratti di un riscaldamento, di un superset con un movimento composto o di un burnout alla fine della sessione.

5 modi per perdere peso in modo sostenibile

Renderà più facile aderire e quindi renderà più facile tenere a bada il peso che perdi. Può essere difficile trovare un regime sostenibile per te a causa di tutto ciò che la società ci dice sulla cultura della dieta, come se avessimo bisogno di eliminare carboidrati, grassi o solo un pompelmo.

5 modi per smascherare la cultura della dieta ed essere ancora sani

La cultura della dieta è effettivamente un sistema di credenze che si concentra su e valorizza la forma e le dimensioni del peso rispetto al benessere.

Charlotte Wilson: My Fitness Journey

Il mio viaggio nel fitness è stato letteralmente un ottovolante. Tre anni fa, non potevo esercitare o guardare le informazioni nutrizionali sui pacchetti di cibo senza timore di ricominciare la restrizione, l'abbuffata, sul ciclo di esercizio.

Gli alimenti biologici sono migliori per te?

Il rialzo del prezzo significa che il biologico è meglio per te? Hanno più vitamine o meno calorie o altri benefici per la salute? E perché così tante celebrità, incluso il principe Carlo britannico, predicano sui cibi biologici?

I Superfood sono davvero così Super?

Cos'è in realtà un superfood diverso da qualcosa che può sembrare super carino su Instagram?

5 modi per ravvivare la tua farina d'avena

La tua avena mattutina può davvero mantenerti pieno tutto il giorno. La chiave è combinare tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) in un unico pasto. Carboidrati, proteine e grassi vengono digeriti a velocità diverse, il che significa che avrai la sensazione di essere pieno più a lungo.

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Mi chiamo Charlotte Wilson e sono una scrittrice specializzata in fitness e nutrizione. Sono estremamente appassionato di entrambe queste cose a causa di esperienze personali. Ho avuto un significativo percorso di perdita di peso che mi ha anche aiutato a costruire un rapporto sano con il cibo e l'esercizio, che è qualcosa che ora intendo condividere attraverso la mia scrittura. Voglio che i miei articoli aiutino gli altri a costruire un rapporto sano con il cibo e l'esercizio fisico e ad allontanarsi dalla dieta yo-yo, dalle mode dietetiche e dall'esercizio insostenibile. Sono un grande sostenitore nel mangiare cibo per alimentarti che ti piace, ma assicurandomi che sia ancora nutriente e facendo esercizio che ti faccia sentire bene fisicamente e mentalmente.
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