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    डाइटिंग संस्कृति के 5 तरीके और फिर भी स्वस्थ रहें

    ठीक है, पहले अच्छी तरह से पहले चीजें, यहां तक कि आहार संस्कृति भी क्या है?

    आहार संस्कृति प्रभावी रूप से एक विश्वास प्रणाली है जो वजन और आकार और भलाई के आकार पर ध्यान केंद्रित करती है। 

    जो लोग आहार संस्कृति के खिलाफ तर्क देते हैं, उनका मानना है कि यह आप कुपोषित और बेहद बीमार थे, लेकिन "पतला" खुद का एक स्वस्थ संस्करण होने के बजाय थोड़ा अतिरिक्त वसा का भंडारण करते हैं। यह लोगों को उनके पूर्ण दुबले होने का गौरव देता है, चाहे वह एनोरेक्सिया शब्द #thinspiration के माध्यम से हो या अधिक फिटनेस #fitspiration पर केंद्रित हो। 

    लेकिन यह क्यों मौजूद है आप पूछ सकते हैं?

    क्योंकि यह एक बहु मिलियन डॉलर का उद्योग है। यह लोगों की असुरक्षा पर निर्भर करता है और वास्तव में उनका शोषण करना जानता है। पतली चाय सोचो, हर्बालाइफ और आहार हिलाता है। आहार संस्कृति आपको उन चीजों को बेचती है जो आपके स्वास्थ्य को लंबे समय तक नुकसान पहुंचाएंगे लेकिन एक समर्थक के साथ जिसे आप "पतला" समझा जाएगा। 

    जाहिर है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि इस तरह की आहार संस्कृति विषाक्त है, लेकिन रेखा कहाँ खींची गई है। कुछ लोग तर्क देते हैं कि कैलोरी गिनना और ट्रैकिंग मैक्रोज़ आहार संस्कृति के जुनूनी हिस्से हैं, लेकिन कुछ लोग सिर्फ यह कहेंगे कि उन्होंने डेटा एकत्र करने का तरीका कैसे चुना। वहाँ कुछ है कि वजन घटाने का तर्क खुद आहार संस्कृति में खिलाती है।

    कई लोग सोचते हैं कि डिबैंकिंग आहार संस्कृति से अलग होने के लिए आपको पूरी तरह से स्वास्थ्य और फिटनेस से पूरी तरह से दूर रहने की आवश्यकता है, क्योंकि निश्चित रूप से कोई भी तरीका नहीं है कि आप किसी उद्योग के एक विषाक्त हिस्से से छुटकारा पाएं, यह सब ठीक हो सकता है? 

    गलत। आप निश्चित रूप से आहार संस्कृति को कमजोर करने के लिए फिटनेस से दूर जाने की जरूरत नहीं है, और कैसे करना है। डेब्यूकिंग आहार संस्कृति केक खाने और केल के बारे में भूल जाने के बारे में नहीं है। 

    1. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपना 'क्यों' खोजें। 

    वजन कम करने की इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इस बारे में सोचें कि आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं। यदि इसकी केवल सौंदर्य संबंधी वजहों से कुछ आत्म चिंतन करते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं और इसने आपको अपने बारे में कैसा महसूस कराया है। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने एक पत्रिका में देखा था? यदि ऐसा है तो आप शायद आहार संस्कृति में खिला रहे हैं। लेकिन शायद जब आप इसके बारे में सोचते हैं, जबकि हाँ आपके पास सौंदर्य प्रेरक हैं, तो आपका मुख्य तर्क यह है कि आप दैनिक गतिविधियों से पहले याद करते हैं, जैसे टहलने के लिए जाना, अब वे की तुलना में आसान थे। या हो सकता है कि आप अपने बच्चों का पीछा करना और उनके साथ खेलना चाहते हों। 

    वजन कम करने की इच्छा के लिए गैर-सौंदर्य कारण अभी भी वैध कारण हैं, और इस तरह वजन घटाने के बारे में सोचने से यह आपको आहार संस्कृति में खिलाने से रोक सकता है। 

    2. इसे 'आहार' कहना बंद करो। 

    ठीक है, बहुत अच्छा है कि आपने अपना 'क्यों' ढूंढ लिया है, लेकिन अब आप अपने 'आहार' के बारे में बात कर रहे हैं। रूक जा।

    इसे आहार कहकर आप आहार संस्कृति में खिला रहे हैं। यदि आप वास्तव में एक बेहतर बनने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं

    खुद का संस्करण इसे जीवन शैली में बदलाव कहता है। क्योंकि, वास्तविक रूप से, यही आप कर रहे हैं। एक नए लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपने अपनी जीवन शैली के पहलुओं को बदल दिया है। यह वैसा ही है जैसे यदि आप काम पर एक पदोन्नति चाहते थे तो आप उस पदोन्नति को प्राप्त करने के लिए कैसे बदल सकते हैं। अपने आप को एक 'आहार' पर रखने के विपरीत एक 'जीवन शैली में बदलाव' करके आप अपने आप को आहार संस्कृति के विषाक्त तत्वों से दूर ले जाते हैं। 

    3. आप आंदोलन का आनंद लें। 

    स्वस्थ जीवनशैली जीने के प्रमुख घटकों में से एक सक्रिय रहना है। आप इसे आहार संस्कृति से कैसे दूर कर सकते हैं? 

    आप जो करते हैं, उसका आनंद लें! यदि आप सभी नहीं करना चाहते हैं पागलपन दोहराने पर डीवीडी, उन्हें मत करो। आहार संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा यह है कि आप 'पतला' होने की कोशिश में जो कर रहे हैं वह आपको दुखी करता है। इसलिए, यहां डाइट कल्चर को डिबैंक करने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, उसका आनंद लें। यह शाब्दिक रूप से आपके पसंदीदा गाने डाल सकता है और रसोई में एक के लिए एक डांस पार्टी कर सकता है, सैर पर जा सकता है या जिम में एक घंटा बिता सकता है। 

    यदि आप एक प्रकार का व्यायाम पाते हैं, जिसका आप आनंद लेते हैं, तो शायद आप पाएंगे कि आप इससे बहुत अधिक मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे और इसलिए जब आप खुद से घृणा करने के लिए खुद को मजबूर कर रहे हैं तो आपको इस प्रक्रिया का अधिक आनंद मिलेगा ।  

    4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको पोषण देते हों लेकिन उन खाद्य पदार्थों का भी आनंद लें जो आपको पसंद हैं। 

    जाहिर है आहार संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा वजन घटाने की चाह में पूरे खाद्य समूहों को बाहर ले जा रहा है। कीटो से शाकाहारी होने के लिए (वजन घटाने के कारणों के लिए, जाहिर है यदि आप नैतिक कारणों से शाकाहारी होना चुनते हैं जिनका आहार संस्कृति से कोई लेना-देना नहीं है), प्रतिबंध आहार संस्कृति का एक प्रमुख हिस्सा है। लेकिन वास्तविकता यह है, यदि आप चाहते हैं कि केक केक खाए। हालाँकि, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, तब भी सुनिश्चित करें कि आप अपने फलों और सब्जियों को प्राप्त कर रहे हैं। मैं वादा करता हूँ कि आप कार्ब्स में कुछ भी गलत नहीं हैं, लेकिन आहार संस्कृति आपको अन्यथा सोचना चाहती है। 

    5. याद रखें - आप एक व्यक्ति हैं!

    हर कोई अपनी आवश्यकताओं में एक व्यक्ति है और एक व्यक्ति के रूप में चाहता है और यह कुछ आहार संस्कृति भूल जाता है। डाइट कल्चर चाहता है कि आप यह सोचें कि इसका एक आकार सभी दृष्टिकोणों पर फिट बैठता है और अगर यह आपके लिए काम नहीं करता है तो आपके साथ कुछ गड़बड़ है, जब वास्तविक रूप से ऐसा नहीं होता है। प्रत्येक शरीर अलग है और प्रत्येक शरीर अलग-अलग चीजों पर प्रतिक्रिया करता है। अपने आप को कभी मत मारो क्योंकि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति अंगूर के आहार की तरह सफल हो रहा है, क्योंकि संभावना 1 हैं। वे कुपोषित हैं, और 2. वे खुश नहीं हैं। 

    बस कोशिश करो और एक जीवन शैली बनाएं जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है चाहे वह किसी और के लिए काम करे!

    अंत में, डाइट कल्चर को डिबंक करना बहुत मुश्किल काम हो सकता है। हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हम पाते हैं कि इसकी जड़ें हमारे अवचेतन के भीतर गहरी हैं और भोजन समूहों से डरने और अपने आप से घृणा करने के लिए मजबूर करने के लिए आहार संस्कृति की मानसिकता से बाहर निकलने में वास्तव में लंबा समय लग सकता है। आपको अपने वजन, आकार और आकार के आधार पर अवचेतन रूप से मूल्य-निर्धारण करने से रोकने में लंबा समय लग सकता है, बल्कि आप ठीक कर रहे हैं, लेकिन ठीक है, बस याद रखने की कोशिश करें कि आप इससे कहीं अधिक हैं, भले ही वह कितनी भी अच्छी हो, लेकिन इंस्टाग्राम पर क्या होगा? आपको बताना। 

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    लेखक के बारे में

    शार्लेट विल्सन
    शार्लेट विल्सनhttps://squatsandsustainable.wixsite.com/squatssustainsbility
    मेरा नाम चार्लोट विल्सन है और मैं फिटनेस और पोषण में विशेषज्ञता वाला लेखक हूं। मैं निजी अनुभवों के कारण इन दोनों चीजों के लिए बेहद भावुक हूं। मेरा एक महत्वपूर्ण वजन घटाने का सफर रहा है, जिसने मुझे भोजन और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में भी मदद की, जो कि अब मैं अपने लेखन के माध्यम से साझा करना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरे लेख भोजन और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करें और योयो डाइटिंग, डाइट फैड्स और अनसेफ व्यायाम से दूर हों। मैं खाना खाने के लिए एक बड़ा विश्वास रखता हूँ कि आप आनंद लें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह अभी भी पौष्टिक है, और व्यायाम करना जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस कराता है।

    asante Wellbeing चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। इस वेबसाइट पर या हमारे ब्रांडेड चैनलों पर प्रकाशित कोई भी जानकारी चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है। आपको हमेशा एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए जो आपको अपनी परिस्थितियों पर सलाह दे सकता है।

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