अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए बैंडेड अपराइट रो एक शानदार शोल्डर एक्सरसाइज है। यह अभ्यास शुरुआती लोगों के लिए कंधों को मजबूत करने के लिए, और उन्नत एथलीटों के लिए एक वार्म अप या बर्न आउट के रूप में महान है।
प्रतिरोध बैंड bicep कर्ल एक बारबेल या डम्बल का उपयोग किए बिना अपने बाइसेप्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। इस कारण से यह शुरुआती या किसी भी चोट या कमजोर कलाई के लिए एक महान व्यायाम है।
आपकी ऊपरी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए बैंडेड पुल अप्स एक बेहतरीन न्यूनतम उपकरण व्यायाम है। वे अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं और प्रत्येक ऊपरी शरीर की दिनचर्या में शामिल हैं, चाहे वह एक गर्म हो, एक यौगिक आंदोलन के साथ सुपरसेट या आपके सत्र के अंत में एक बर्नआउट।
अक्सर अंडरवैलिड, बछड़े की मांसपेशियां आपके दैनिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण होती हैं। इसके बारे में सोचें - आपका निचला शरीर नियमित रूप से ऊपरी शरीर से बहुत अधिक वजन लेता है। प्राथमिक मांसपेशियों में से एक आपको चलने, दौड़ने और यहां तक कि ड्राइव करने में मदद करता है - आपके बछड़े हैं।
पुशअप्स सबसे महत्वपूर्ण ऊपरी शरीर वर्कआउट्स में से एक है जो आप कर सकते हैं। कोर सहनशक्ति, स्थिरीकरण, अपने कोर, कंधे, पीठ और बाहों (विशेष रूप से ट्राइसेप्स) से ताकत के संयोजन की आवश्यकता होती है - इस अभ्यास को सही तरीके से करने से आपको अपने ट्राइसेप्स और संपूर्ण शरीर की स्थिरता का निर्माण करते हुए, सही ऊपरी शरीर की बनावट को देखने में मदद मिल सकती है।
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