अभ्यास

प्रतिरोध बैंड के साथ ओवरहेड शोल्डर प्रेस कैसे करें

ओवरहेड शोल्डर प्रेस आपके डेल्टोइड्स के साथ-साथ अन्य ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए एक महान ऊपरी शरीर का आंदोलन है।

प्रतिरोध बैंड के साथ ट्राइसिप एक्सटेंशन कैसे करें

ट्राइसेप्स के साथ आपकी बाहों का दो तिहाई हिस्सा बनता है, अगर आप अपनी बाहों को बढ़ाना चाहते हैं, तो इन्हें जोड़ना निश्चित रूप से मदद करेगा।

प्रतिरोध बैंड के साथ ईमानदार पंक्तियों को कैसे करें

अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए बैंडेड अपराइट रो एक शानदार शोल्डर एक्सरसाइज है। यह अभ्यास शुरुआती लोगों के लिए कंधों को मजबूत करने के लिए, और उन्नत एथलीटों के लिए एक वार्म अप या बर्न आउट के रूप में महान है।

प्रतिरोध बैंड के साथ Bicep कर्ल कैसे करें

प्रतिरोध बैंड bicep कर्ल एक बारबेल या डम्बल का उपयोग किए बिना अपने बाइसेप्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। इस कारण से यह शुरुआती या किसी भी चोट या कमजोर कलाई के लिए एक महान व्यायाम है।

एक मजबूत अपर बैक के लिए बैंडेड पुल अप्स कैसे करें

आपकी ऊपरी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए बैंडेड पुल अप्स एक बेहतरीन न्यूनतम उपकरण व्यायाम है। वे अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं और प्रत्येक ऊपरी शरीर की दिनचर्या में शामिल हैं, चाहे वह एक गर्म हो, एक यौगिक आंदोलन के साथ सुपरसेट या आपके सत्र के अंत में एक बर्नआउट।

प्लैंकिंग: यह किसके लिए अच्छा है? बिल्कुल सब कुछ!

प्लैंकिंग - एक ऐसा व्यायाम जिसकी किसी उपकरण की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है और इसे केवल आप कहीं भी बना सकते हैं।

सिर्फ अपने बॉडीवेट के साथ खड़े बछड़े को कैसे उठाएं

अक्सर अंडरवैलिड, बछड़े की मांसपेशियां आपके दैनिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण होती हैं। इसके बारे में सोचें - आपका निचला शरीर नियमित रूप से ऊपरी शरीर से बहुत अधिक वजन लेता है। प्राथमिक मांसपेशियों में से एक आपको चलने, दौड़ने और यहां तक कि ड्राइव करने में मदद करता है - आपके बछड़े हैं।

बॉडीवेट पुशअप्स कैसे करें

पुशअप्स सबसे महत्वपूर्ण ऊपरी शरीर वर्कआउट्स में से एक है जो आप कर सकते हैं। कोर सहनशक्ति, स्थिरीकरण, अपने कोर, कंधे, पीठ और बाहों (विशेष रूप से ट्राइसेप्स) से ताकत के संयोजन की आवश्यकता होती है - इस अभ्यास को सही तरीके से करने से आपको अपने ट्राइसेप्स और संपूर्ण शरीर की स्थिरता का निर्माण करते हुए, सही ऊपरी शरीर की बनावट को देखने में मदद मिल सकती है।

जुड़े रहें

- विज्ञापन -

ताज़ा लेख