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    पुल वर्कआउट का विज्ञान

    खींच वर्कआउट मांसपेशियों के समूहों पर खर्च किए गए समय को संतुलित करने का एक शानदार तरीका है और अधिक संतुलित काया बनाने में मदद कर सकता है।

    एक बल्गेरियाई विभाजन स्क्वाट कैसे करें

    जिस तरह से व्यायाम किया जाता है, उसके आधार पर बुल्गारियाई विभाजन स्क्वाड क्वाड और ग्लूट दोनों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। नियमित विभाजन स्क्वाट के समान, बल्गेरियाई भिन्नता एक एकल पैर स्क्वाट भिन्नता है जहां पिछला पैर ऊंचा होता है।

    पुश वर्कआउट का विज्ञान

    एक ऐसी दुनिया में जो योजनाओं और छद्म विज्ञान के साथ इतनी अधिक मात्रा में है, यह अक्सर यह बताना बहुत मुश्किल है कि क्या प्रभावी होगा और क्या नहीं होगा। इस समय सबसे आम विभाजन में से एक है पुश, पुल, पैर विभाजित।

    आपकी मांसपेशियों के बढ़ने का विज्ञान - हाइपरट्रॉफी के लिए प्रोटीन संश्लेषण और प्रशिक्षण

    आपकी मांसपेशियों के बढ़ने का विज्ञान - हाइपरट्रॉफी के लिए प्रोटीन संश्लेषण और प्रशिक्षण

    वैज्ञानिक रूप से अपनी पीठ को आगे बढ़ाने के तरीके

    एस्थेटिक रूप से पीठ एक विशाल भूमिका निभा सकती है कि आप कैसा महसूस करते हैं, देखो और अपनी समग्र शक्ति। यह निश्चित रूप से आपकी ढाल है।

    घर पर प्रतिरोध बैंड के साथ पैर एक्सटेंशन कैसे करें

    बैंडेड लेग एक्सटेंशन आपके लेग दिनों को मिलाने का एक शानदार तरीका है। शुरुआती लोगों के लिए यह आपकी दिनचर्या में जोड़ने के लिए एक महान व्यायाम है और अधिक उन्नत भारोत्तोलकों के लिए यह एक और चतुर्थ अलगाव अलगाव के साथ सुपरसेट के रूप में जोड़ने के लिए एक महान व्यायाम है। यह एक कसरत से पहले करने के लिए एक चतुर्थ सक्रियण आंदोलन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

    प्रगतिशील अधिभार: विकास के लिए प्रशिक्षण

    प्रगतिशील अधिभार प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। जब वे घर से प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, तो यह ज्यादातर लोगों की सबसे बड़ी चिंता होती है। तो, आप न्यूनतम उपकरणों के साथ उत्तरोत्तर अधिभार कैसे ले सकते हैं?

    घर पर कैसे करें रेजिस्टेंस बैंड क्रैब वॉक

    बैंडेड केकड़े चलना आपके निचले शरीर के दिनों में जोड़ने के लिए एक महान सहायक आंदोलन है। वे होम वर्कआउट के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं क्योंकि वे वास्तव में एबिटर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें हम अक्सर काम करने के लिए मशीनों पर भरोसा करते हैं।

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