शार्लेट विल्सन

घर पर प्रतिरोध बैंड के साथ पैर एक्सटेंशन कैसे करें

बैंडेड लेग एक्सटेंशन आपके लेग दिनों को मिलाने का एक शानदार तरीका है। शुरुआती लोगों के लिए यह आपकी दिनचर्या में जोड़ने के लिए एक महान व्यायाम है और अधिक उन्नत भारोत्तोलकों के लिए यह एक और चतुर्थ अलगाव अलगाव के साथ सुपरसेट के रूप में जोड़ने के लिए एक महान व्यायाम है। यह एक कसरत से पहले करने के लिए एक चतुर्थ सक्रियण आंदोलन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्रगतिशील अधिभार: विकास के लिए प्रशिक्षण

प्रगतिशील अधिभार प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। जब वे घर से प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, तो यह ज्यादातर लोगों की सबसे बड़ी चिंता होती है। तो, आप न्यूनतम उपकरणों के साथ उत्तरोत्तर अधिभार कैसे ले सकते हैं?

घर पर कैसे करें रेजिस्टेंस बैंड क्रैब वॉक

बैंडेड केकड़े चलना आपके निचले शरीर के दिनों में जोड़ने के लिए एक महान सहायक आंदोलन है। वे होम वर्कआउट के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं क्योंकि वे वास्तव में एबिटर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें हम अक्सर काम करने के लिए मशीनों पर भरोसा करते हैं।

हिप हिंग मूवमेंट एक्सरसाइज कैसे करें

सीखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बायोमेकेनिकल संयुक्त कार्रवाई का लेबल दिया गया, हिप रिपिंग आपके प्रदर्शनों की सूची में जोड़ने के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण व्यायाम है। यह उठाते समय आपकी रीढ़ को सुरक्षित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चोट की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।

प्रतिरोध बैंड के साथ ओवरहेड शोल्डर प्रेस कैसे करें

ओवरहेड शोल्डर प्रेस आपके डेल्टोइड्स के साथ-साथ अन्य ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए एक महान ऊपरी शरीर का आंदोलन है।

प्रतिरोध बैंड के साथ ट्राइसिप एक्सटेंशन कैसे करें

ट्राइसेप्स के साथ आपकी बाहों का दो तिहाई हिस्सा बनता है, अगर आप अपनी बाहों को बढ़ाना चाहते हैं, तो इन्हें जोड़ना निश्चित रूप से मदद करेगा।

प्रतिरोध बैंड के साथ ईमानदार पंक्तियों को कैसे करें

अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए बैंडेड अपराइट रो एक शानदार शोल्डर एक्सरसाइज है। यह अभ्यास शुरुआती लोगों के लिए कंधों को मजबूत करने के लिए, और उन्नत एथलीटों के लिए एक वार्म अप या बर्न आउट के रूप में महान है।

प्रतिरोध बैंड के साथ Bicep कर्ल कैसे करें

प्रतिरोध बैंड bicep कर्ल एक बारबेल या डम्बल का उपयोग किए बिना अपने बाइसेप्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। इस कारण से यह शुरुआती या किसी भी चोट या कमजोर कलाई के लिए एक महान व्यायाम है।

एक मजबूत अपर बैक के लिए बैंडेड पुल अप्स कैसे करें

आपकी ऊपरी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए बैंडेड पुल अप्स एक बेहतरीन न्यूनतम उपकरण व्यायाम है। वे अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं और प्रत्येक ऊपरी शरीर की दिनचर्या में शामिल हैं, चाहे वह एक गर्म हो, एक यौगिक आंदोलन के साथ सुपरसेट या आपके सत्र के अंत में एक बर्नआउट।

वजन कम करने के 5 तरीके

इससे पालन करना आसान हो जाएगा और इस प्रकार आप अपना वजन कम कर सकते हैं ताकि आप इसे बंद रख सकें। एक ऐसा शासन खोजना कठिन हो सकता है जो आपके लिए टिकाऊ हो क्योंकि समाज हमें आहार संस्कृति के बारे में बताता है, जैसे हमें कार्ब्स, या वसा या केवल अंगूर को काटने की जरूरत है।

डाइटिंग संस्कृति के 5 तरीके और फिर भी स्वस्थ रहें

आहार संस्कृति प्रभावी रूप से एक विश्वास प्रणाली है जो वजन और आकार और भलाई के आकार पर ध्यान केंद्रित करती है।

शेर्लोट विल्सन: मेरी फिटनेस यात्रा

मेरी फिटनेस यात्रा एक शाब्दिक रोलरकोस्टर है। तीन साल पहले, मैं फिर से व्यायाम चक्र पर प्रतिबंध, द्वि घातुमान शुरू करने के डर के बिना भोजन के पैकेट पर पोषण संबंधी जानकारी को देख या देख नहीं सकता था।

क्या ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थ आपके लिए बेहतर हैं?

क्या प्राइस मार्क-अप का मतलब है कि ऑर्गेनिक आपके लिए बेहतर है? क्या उनके पास अधिक विटामिन या कम कैलोरी या कोई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ है? और ब्रिटेन के राजकुमार चार्ल्स सहित कई मशहूर हस्तियां जैविक खाद्य पदार्थों के बारे में प्रचार क्यों करती हैं?

क्या सुपरफूड वास्तव में सुपर हैं?

वास्तव में एक सुपरफूड के अलावा और क्या है जो इंस्टाग्राम पर सुपर सुंदर लग सकता है?

5 तरीके अपने दलिया ऊपर मसाला करने के लिए

आपका सुबह का जई वास्तव में आपको पूरे दिन भर रख सकता है। कुंजी एक भोजन में सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा) को संयोजित करना है। कार्ब्स, प्रोटीन और वसा सभी अलग-अलग दरों पर पचते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास लंबे समय तक भरे रहने की भावना होगी।

मेरे बारे में

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मेरा नाम चार्लोट विल्सन है और मैं फिटनेस और पोषण में विशेषज्ञता वाला लेखक हूं। मैं निजी अनुभवों के कारण इन दोनों चीजों के लिए बेहद भावुक हूं। मेरा एक महत्वपूर्ण वजन घटाने का सफर रहा है, जिसने मुझे भोजन और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में भी मदद की, जो कि अब मैं अपने लेखन के माध्यम से साझा करना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरे लेख भोजन और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करें और योयो डाइटिंग, डाइट फैड्स और अनसेफ व्यायाम से दूर हों। मैं खाना खाने के लिए एक बड़ा विश्वास रखता हूँ कि आप आनंद लें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह अभी भी पौष्टिक है, और व्यायाम करना जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस कराता है।
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