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    नारियल तेल उच्च प्रोटीन शाकाहारी स्मूदी पकाने की विधि

    एक स्वादिष्ट और पौष्टिक रूप से संतुलित उच्च-प्रोटीन शाकाहारी स्मूदी की तुलना में नारियल तेल के लाभों का आनंद लेने का बेहतर तरीका क्या है?

    नारियल

    नारियल से भरी हुई है एमसीटी वसा। वास्तव में, प्रति 100 ग्राम कच्चे नारियल के मांस में 33g वसा होती है।

    एमसीटी या मध्यम श्रृंखला वसा आपके शरीर में अधिक तेजी से अवशोषित होती है और ऊर्जा के लिए उपयोग की जाती है और वास्तव में अतिरिक्त शरीर में वसा खोने में आपकी मदद कर सकती है। 

    न केवल एमसीटी वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है, यह केटोन्स के रूप में ईंधन का एक स्थिर स्रोत प्रदान करके आपके मस्तिष्क की मदद कर सकता है। 

    नारियल तेल भी कई के लिए जाना जाता है त्वचा और बाल स्वास्थ्य लाभ समेत:

    • सूजन को कम करना
    • मुंहासे का इलाज
    • मॉइस्चराइजिंग त्वचा
    • हेयर ग्रोथ के साथ संभावित रूप से मदद करना

    विधि

    आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

    • 1 केला
    • नारियल तेल का 1 चम्मच (वर्जिन)
    • 1/4 कप ऑफ मायलोक (नारियल, बादाम या ओट - आपका चयन)
    • पानी का 3/4 कप
    • 1 वेगन वेनिला प्रोटीन पाउडर का स्कूप
    • बादाम मक्खन का 1 चम्मच

    दिशा-निर्देश

    यह बनाने में काफी सरल स्मूथी है। बस 30-40 सेकंड के लिए एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं जब तक यह सुसंगत न हो जाए और आनंद लेने के लिए एक गिलास में डालें।

    अतिरिक्त लाभों के लिए, इन सुपर-पोषक तत्वों के लाभों को लेने के लिए फ्लैक्ससीड या चिया सीड्स का एक चम्मच मिलाएं।

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    असांटे संपादकीय
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