10,000 एक बड़ी संख्या है और यह सोचने की कोशिश कर रहा है कि कई कदम निश्चित रूप से डरावने हो सकते हैं, खासकर अगर चलना सामान्य रूप से आपकी दिनचर्या का हिस्सा नहीं है। लेकिन यह वास्तव में डरावना नहीं है। ये टिप्स आपको अपने रास्ते पर लाने में मदद कर सकते हैं।

स्थायी प्रतिरोध बैंड चेस्ट प्रेस व्यायाम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अपनी छाती को मजबूत बनाने के लिए एक शानदार तरीका है। इस अभ्यास के बारे में महान बात यह है कि यह कलाई से तनाव हटाता है, इसलिए यदि आपके पास कमजोर कलाई है तो यह आपकी दिनचर्या में शामिल होने के लिए एक महान व्यायाम है। साथ ही, आप इस वर्कआउट को घर से आराम से कर सकते हैं।

अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए जंप स्क्वाट एक उच्च उच्च तीव्रता वाला पैर व्यायाम है। मानक स्क्वाट की तरह, यह व्यायाम शरीर के सबसे निचले आंदोलनों का आधार बनाता है, विशेष रूप से एक विस्फोटक प्रकृति का।

सुपरमैन एक महान व्यायाम है जिसे आप बिना किसी उपकरण के साथ कर सकते हैं जो पीठ की अधिकांश मांसपेशियों को लक्षित करता है।