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    Entraînements à la maison

    Comment faire des tirages au visage avec une bande de résistance à la maison

    Le visage tire avec une bande de résistance. Vous ne pensiez pas pouvoir le faire? Charlotte vous guide étape par étape pour que vous puissiez introduire cette routine dans vos entraînements à domicile

    Comment faire un split squat bulgare

    Le split squat bulgare est un excellent exercice pour les quadriceps et les fessiers, selon la façon dont l'exercice est effectué. Semblable au split squat régulier, la variante bulgare est une variante de squat à une jambe où le pied arrière est surélevé.

    Comment faire des extensions de jambes avec des bandes de résistance à la maison

    L'extension de jambe à bandes est un excellent moyen de mélanger vos jours de jambe. Pour les débutants, c'est un excellent exercice à ajouter à votre routine et pour les haltérophiles plus avancés, c'est un excellent exercice à ajouter en tant que surensemble avec un autre mouvement d'isolation en quad. Il peut également être utilisé comme un mouvement d'activation quad à faire avant un entraînement.

    Comment faire des promenades en crabe de la bande de résistance à la maison

    Les marches de crabe baguées sont un excellent mouvement accessoire à ajouter à vos journées du bas du corps. Ils sont particulièrement bons pour les entraînements à domicile car ils se concentrent vraiment sur les muscles abducteurs sur lesquels nous comptons souvent sur des machines pour travailler.

    Comment faire un exercice de mouvement de la charnière de la hanche

    Qualifiée de l'action articulaire biomécanique la plus importante à apprendre, la charnière de hanche est un exercice extrêmement important à ajouter à votre répertoire. Il joue un rôle important dans la protection de votre colonne vertébrale lors du levage et peut aider à réduire vos risques de blessure.

    Comment faire une presse d'épaule aérienne avec des bandes de résistance

    La presse à épaules est un excellent mouvement du haut du corps pour cibler vos deltoïdes ainsi que de nombreux autres muscles du haut du corps.

    Comment faire des extensions de triceps avec des bandes de résistance

    Avec les triceps constituant les deux tiers de vos bras, si vous voulez faire grandir vos bras, les ajouter vous aidera certainement.

    Comment faire des rangées verticales avec des bandes de résistance

    La rangée verticale à bandes est un excellent exercice d'épaule à ajouter à votre routine. Cet exercice est idéal pour les débutants pour renforcer les épaules et pour les athlètes intermédiaires à avancés comme échauffement ou épuisement.

    Comment faire des boucles de biceps avec des bandes de résistance

    La boucle de biceps à bande de résistance est un excellent moyen de renforcer vos biceps sans utiliser d'haltères ou d'haltères. Pour cette raison, c'est un excellent exercice pour les débutants ou toute personne ayant une blessure ou des poignets faibles.

    Comment faire des pièces de traction à bandes pour un haut du dos fort

    Les pièces de traction à bandes sont un excellent exercice d'équipement minimal pour aider à renforcer le haut du dos. Ils sont incroyablement importants et font partie de chaque routine quotidienne du haut du corps, que ce soit comme échauffement, sur-ensemble avec un mouvement composé ou un épuisement professionnel à la fin de votre séance.

    Planking: à quoi cela sert-il? Absolument tout!

    Planking - Le seul exercice qui ne nécessite absolument aucun équipement et qui peut être effectué à peu près partout où vous pouvez faire de la place.

    Comment faire des élévations de mollets debout avec juste votre poids corporel

    Souvent sous-évalués, les muscles des mollets sont essentiels à votre bien-être au quotidien. Pensez-y - le bas de votre corps prend régulièrement beaucoup de poids sur le haut du corps. Les mollets sont l'un des principaux muscles qui vous aident à marcher, à courir et même à conduire.

    Comment faire des pompes de poids corporel

    Les pompes sont l'un des entraînements du haut du corps les plus importants que vous puissiez faire. Nécessitant une combinaison d'endurance du tronc, de stabilisation, de force du tronc, des épaules, du dos et des bras (en particulier les triceps) - faire cet exercice correctement peut vous aider à sculpter le look parfait du haut du corps, tout en renforçant votre triceps et la stabilité générale du corps.

    Comment faire des squats de poids corporel

    Les squats sont un exercice composé fonctionnel qui est idéal pour la construction musculaire et la force globale. Cependant, ils sont beaucoup plus fatigants et peuvent être plus difficiles que la plupart des entraînements du bas du corps.

    Comment faire des fentes de poids corporel

    Les fentes sont un exercice composé fonctionnel qui est idéal pour la construction musculaire et la force globale. Un pas en avant apparemment simple consiste à travailler plusieurs groupes musculaires en même temps dans vos hanches et vos jambes en particulier, les forçant à devenir plus forts.

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