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    5 façons de démystifier la culture diététique tout en restant en bonne santé

    Bon, tout d'abord, qu'est-ce que la culture diététique?

    La culture diététique est en fait un système de croyance qui met l'accent sur le bien-être et qui valorise la forme et la taille du poids. 

    Ceux qui s'opposent à la culture diététique pensent qu'il préfère que vous soyez mal nourri et extrêmement malade mais «maigre» plutôt que d'être une version saine de vous-même mais de stocker un peu de graisse supplémentaire. Il glorifie les gens qui sont les plus maigres, que ce soit par le terme pro-anorexie #thinspiration ou par le terme #fitspiration plus axé sur le fitness. 

    Mais pourquoi cela existe-t-il, demandez-vous?

    Parce que c'est une industrie de plusieurs millions de dollars. Elle s'appuie sur les insécurités des gens et sait exactement comment les exploiter. Pensez aux thés maigres, Herbalife et les shakes diététiques. La culture diététique vous vend des choses qui nuiront à votre santé à long terme, mais avec le seul pro que vous serez considéré comme «maigre». 

    Évidemment, nous pouvons tous convenir que ce type de culture diététique est toxique, mais où est la limite. Certaines personnes affirment que le comptage des calories et le suivi des macros sont des éléments obsessionnels de la culture diététique, mais certains diraient simplement que c'est ainsi qu'ils ont choisi de collecter des données. Rares sont ceux qui soutiennent que la perte de poids elle-même alimente la culture de l'alimentation.

    Beaucoup pensent que pour démystifier la culture de l'alimentation, il faut s'éloigner complètement de la santé et de la forme physique, car il n'y a sûrement aucun moyen de se débarrasser d'une partie toxique d'une industrie sans se débarrasser de tout cela, n'est-ce pas? 

    Faux. Vous n'avez certainement pas besoin de vous éloigner de la forme physique pour démystifier la culture de l'alimentation, et voici comment le faire. Démystifier la culture diététique ne consiste pas uniquement à manger du gâteau et à oublier le chou frisé. 

    1. Si vous voulez perdre du poids, trouvez votre «pourquoi». 

    Il n'y a rien de mal à vouloir perdre un peu de poids, mais réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez le faire. Si ce n'est que pour des raisons esthétiques, réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi et à ce qui vous a fait ressentir cela dans votre peau. Est-ce parce que tu as vu dans un magazine? Si c'est le cas, vous alimentez probablement la culture de l'alimentation. Mais peut-être quand vous y réfléchissez, alors que oui, vous avez des motivations esthétiques, votre raisonnement principal est que vous vous souvenez qu'avant les activités quotidiennes, comme faire une promenade, étaient plus faciles qu'elles ne le sont maintenant. Ou peut-être voulez-vous pouvoir chasser vos enfants et jouer avec eux. 

    Des raisons non esthétiques sont toujours des raisons valables de vouloir perdre du poids, et en pensant à une telle perte de poids, cela peut vous empêcher de vous nourrir dans la culture du régime. 

    2. Arrêtez de l'appeler un «régime». 

    D'accord, super donc vous avez trouvé votre «pourquoi», mais maintenant vous continuez à parler de votre «régime». Arrêtez.

    En l'appelant un régime, vous alimentez la culture du régime. Si vous voulez vraiment devenir meilleur

    version de vous-même appelle cela un changement de style de vie. Parce que, de manière réaliste, c'est ce que vous faites. Vous avez changé certains aspects de votre style de vie afin d'atteindre un nouvel objectif. C'est la même chose que si vous vouliez une promotion au travail, vous pourriez changer votre façon d'agir afin d'obtenir cette promotion. En créant un «changement de mode de vie» au lieu de vous mettre à un «régime», vous vous éloignez davantage des éléments toxiques de la culture du régime. 

    3. Faites du mouvement que vous aimez. 

    Un des éléments clés pour vivre une vie saine est de rester actif. Comment pouvez-vous retirer cela de la culture diététique? 

    Faites ce que vous aimez! Si vous ne voulez pas faire tout le Folie DVD à répétition, ne les faites pas. Une partie importante de la culture diététique est que ce que vous faites pour être «maigre» vous rend malheureux. Donc, pour démystifier la culture diététique ici, faites tout ce que vous aimez. Cela pourrait littéralement être mettre vos chansons préférées et organiser une soirée dansante dans la cuisine, faire une promenade ou passer une heure dans la salle de sport à faire du gros travail. 

    Si vous trouvez un type d'exercice que vous aimez, vous constaterez probablement que vous en tirerez également beaucoup plus d'avantages mentaux et que vous apprécierez donc beaucoup plus le processus que lorsque vous vous forcez à faire quelque chose que vous détestez. .  

    4. Mangez des aliments qui vous nourrissent mais aussi des aliments que vous aimez. 

    De toute évidence, une partie importante de la culture de l'alimentation consiste à éliminer des groupes alimentaires entiers dans la poursuite de la perte de poids. Du céto au végétalien (pour des raisons de perte de poids, évidemment si vous choisissez d'être végétalien pour des raisons éthiques qui n'ont rien à voir avec la culture diététique), la restriction est un élément majeur de la culture diététique. Mais la réalité est que si vous voulez le gâteau mangez le gâteau. Cependant, si vous voulez vivre une vie saine, assurez-vous toujours de consommer vos fruits et légumes. Je vous promets qu'il n'y a rien de mal avec les glucides, mais la culture diététique veut que vous pensiez autrement. 

    5. N'oubliez pas que vous êtes un individu!

    Chacun est individuel dans ses besoins et ses désirs en tant que personne et c'est quelque chose que la culture diététique oublie. La culture diététique veut que vous pensiez que c'est une approche unique et si cela ne fonctionne pas pour vous, il y a quelque chose qui ne va pas avec vous, alors qu'en réalité ce n'est pas du tout le cas. Chaque corps est différent et chaque corps réagit aux choses différemment. Ne vous fâchez jamais parce que vous voyez quelqu'un réussir dans un régime comme le pamplemousse, car il y a des chances 1. Ils souffrent de malnutrition et 2. Ils ne sont pas heureux. 

    Essayez simplement de créer un style de vie qui fonctionne pour vous en tant qu'individu, que cela fonctionne pour quelqu'un d'autre!

    Enfin, la culture diététique peut être une chose très difficile à démystifier. Que cela nous plaise ou non, nous constatons que cela est profondément enraciné dans notre subconscient et que cela peut prendre beaucoup de temps pour sortir de l'état d'esprit de la culture du régime consistant à craindre les groupes alimentaires et à vous forcer à faire de l'exercice que vous détestez. Cela peut prendre beaucoup de temps pour arrêter de vous valoriser inconsciemment en fonction de votre poids, de votre forme et de votre taille plutôt que de votre bien-être, mais ce n'est pas grave, essayez simplement de vous rappeler que vous êtes tellement plus que cela, peu importe ce que les publicités de thé maigres sur instagram vont te dire. 

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    A propos de l'auteur

    Charlotte Wilson
    Charlotte Wilsonhttps://squatsandsustainable.wixsite.com/squatssustainsbility
    Mon nom est Charlotte Wilson et je suis un écrivain spécialisé dans le fitness et la nutrition. Je suis extrêmement passionné par ces deux choses en raison d'expériences personnelles. J'ai eu un parcours de perte de poids important qui m'a également aidé à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice, ce que je souhaite maintenant partager à travers mes écrits. Je veux que mes articles aident les autres à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice et à s'éloigner des régimes yoyo, des modes de régime et des exercices non durables. Je crois fermement qu'il faut manger des aliments pour vous nourrir que vous aimez, mais en m'assurant qu'ils sont toujours nutritifs et en faisant de l'exercice qui vous fait vous sentir bien physiquement et mentalement.

    asante Wellbeing ne fournit pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement. Toute information publiée sur ce site Web ou sur nos chaînes de marque ne vise pas à remplacer un avis médical. Vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé qui peut vous conseiller sur votre propre situation.

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