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    La science des entraînements push

    Dans un monde tellement saturé de plans et de pseudosciences, il est souvent très difficile de dire ce qui sera efficace et ce qui ne le sera pas. L'une des divisions les plus courantes en ce moment est la division Push, Pull, Legs.

    La science de la croissance musculaire - Synthèse des protéines et entraînement pour l'hypertrophie

    La science de la croissance musculaire - Synthèse des protéines et entraînement pour l'hypertrophie

    Des moyens scientifiquement étayés pour faire grandir votre dos

    Esthétiquement, le dos peut jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, regardez et votre force globale. C'est votre bouclier bien sûr.

    Comment faire des extensions de jambes avec des bandes de résistance à la maison

    L'extension de jambe à bandes est un excellent moyen de mélanger vos jours de jambe. Pour les débutants, c'est un excellent exercice à ajouter à votre routine et pour les haltérophiles plus avancés, c'est un excellent exercice à ajouter en tant que surensemble avec un autre mouvement d'isolation en quad. Il peut également être utilisé comme un mouvement d'activation quad à faire avant un entraînement.

    Surcharge progressive: formation pour la croissance

    La surcharge progressive est l'une des composantes les plus importantes de la formation. C'est aussi la plus grande inquiétude de la plupart des gens lorsqu'ils doivent s'entraîner depuis chez eux. Alors, comment surcharger progressivement avec un équipement minimal?

    Comment faire des promenades en crabe de la bande de résistance à la maison

    Les marches de crabe baguées sont un excellent mouvement accessoire à ajouter à vos journées du bas du corps. Ils sont particulièrement bons pour les entraînements à domicile car ils se concentrent vraiment sur les muscles abducteurs sur lesquels nous comptons souvent sur des machines pour travailler.

    Comment faire un exercice de mouvement de la charnière de la hanche

    Qualifiée de l'action articulaire biomécanique la plus importante à apprendre, la charnière de hanche est un exercice extrêmement important à ajouter à votre répertoire. Il joue un rôle important dans la protection de votre colonne vertébrale lors du levage et peut aider à réduire vos risques de blessure.

    Comment faire une presse d'épaule aérienne avec des bandes de résistance

    La presse à épaules est un excellent mouvement du haut du corps pour cibler vos deltoïdes ainsi que de nombreux autres muscles du haut du corps.

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