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    Accueil Aptitude Des exercices

    Des exercices

    Comment faire un exercice d'élévation latérale avec des bandes de résistance à la maison

    Les élévations latérales latérales sont l'un des mouvements les plus efficaces pour la croissance de l'épaule (delt). Ils constituent un aliment de base pour chaque journée de poussée ou d'épaule, et cette variante est idéale pour les entraînements à domicile.

    Comment faire un Split Squat

    Un Split Squat est similaire au Split Squat bulgare mais sans l'élévation du pied arrière et est l'un des meilleurs mouvements composés que vous puissiez faire

    Comment faire des fentes arrière à la maison

    L'avantage des fentes, et en particulier de la fente arrière, c'est qu'elles se transforment étonnamment en performances sportives. Renforcer vos fessiers de cette manière est un excellent moyen d'améliorer votre puissance lors des sprints, et bien plus encore.

    Comment faire des tirages au visage avec une bande de résistance à la maison

    Le visage tire avec une bande de résistance. Vous ne pensiez pas pouvoir le faire? Charlotte vous guide étape par étape pour que vous puissiez introduire cette routine dans vos entraînements à domicile

    Comment faire un split squat bulgare

    Le split squat bulgare est un excellent exercice pour les quadriceps et les fessiers, selon la façon dont l'exercice est effectué. Semblable au split squat régulier, la variante bulgare est une variante de squat à une jambe où le pied arrière est surélevé.

    Des moyens scientifiquement étayés pour faire grandir votre dos

    Esthétiquement, le dos peut jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, regardez et votre force globale. C'est votre bouclier bien sûr.

    Comment faire des extensions de jambes avec des bandes de résistance à la maison

    L'extension de jambe à bandes est un excellent moyen de mélanger vos jours de jambe. Pour les débutants, c'est un excellent exercice à ajouter à votre routine et pour les haltérophiles plus avancés, c'est un excellent exercice à ajouter en tant que surensemble avec un autre mouvement d'isolation en quad. Il peut également être utilisé comme un mouvement d'activation quad à faire avant un entraînement.

    Surcharge progressive: formation pour la croissance

    La surcharge progressive est l'une des composantes les plus importantes de la formation. C'est aussi la plus grande inquiétude de la plupart des gens lorsqu'ils doivent s'entraîner depuis chez eux. Alors, comment surcharger progressivement avec un équipement minimal?

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