Charlotte Wilson

Comment faire des extensions de jambes avec des bandes de résistance à la maison

L'extension de jambe à bandes est un excellent moyen de mélanger vos jours de jambe. Pour les débutants, c'est un excellent exercice à ajouter à votre routine et pour les haltérophiles plus avancés, c'est un excellent exercice à ajouter en tant que surensemble avec un autre mouvement d'isolation en quad. Il peut également être utilisé comme un mouvement d'activation quad à faire avant un entraînement.

Surcharge progressive: formation pour la croissance

La surcharge progressive est l'une des composantes les plus importantes de la formation. C'est aussi la plus grande inquiétude de la plupart des gens lorsqu'ils doivent s'entraîner depuis chez eux. Alors, comment surcharger progressivement avec un équipement minimal?

Comment faire des promenades en crabe de la bande de résistance à la maison

Les marches de crabe baguées sont un excellent mouvement accessoire à ajouter à vos journées du bas du corps. Ils sont particulièrement bons pour les entraînements à domicile car ils se concentrent vraiment sur les muscles abducteurs sur lesquels nous comptons souvent sur des machines pour travailler.

Comment faire un exercice de mouvement de la charnière de la hanche

Qualifiée de l'action articulaire biomécanique la plus importante à apprendre, la charnière de hanche est un exercice extrêmement important à ajouter à votre répertoire. Il joue un rôle important dans la protection de votre colonne vertébrale lors du levage et peut aider à réduire vos risques de blessure.

Comment faire une presse d'épaule aérienne avec des bandes de résistance

La presse à épaules est un excellent mouvement du haut du corps pour cibler vos deltoïdes ainsi que de nombreux autres muscles du haut du corps.

Comment faire des extensions de triceps avec des bandes de résistance

Avec les triceps constituant les deux tiers de vos bras, si vous voulez faire grandir vos bras, les ajouter vous aidera certainement.

Comment faire des rangées verticales avec des bandes de résistance

La rangée verticale à bandes est un excellent exercice d'épaule à ajouter à votre routine. Cet exercice est idéal pour les débutants pour renforcer les épaules et pour les athlètes intermédiaires à avancés comme échauffement ou épuisement.

Comment faire des boucles de biceps avec des bandes de résistance

La boucle de biceps à bande de résistance est un excellent moyen de renforcer vos biceps sans utiliser d'haltères ou d'haltères. Pour cette raison, c'est un excellent exercice pour les débutants ou toute personne ayant une blessure ou des poignets faibles.

Comment faire des pièces de traction à bandes pour un haut du dos fort

Les pièces de traction à bandes sont un excellent exercice d'équipement minimal pour aider à renforcer le haut du dos. Ils sont incroyablement importants et font partie de chaque routine quotidienne du haut du corps, que ce soit comme échauffement, sur-ensemble avec un mouvement composé ou un épuisement professionnel à la fin de votre séance.

5 façons de perdre du poids durablement

Cela facilitera l'adhésion et facilitera ainsi le maintien du poids que vous perdez. Il peut être difficile de trouver un régime qui soit durable pour vous à cause de tout ce que la société nous dit sur la culture diététique, comme nous devons éliminer les glucides, les graisses ou seulement un pamplemousse.

5 façons de démystifier la culture diététique tout en restant en bonne santé

La culture diététique est en fait un système de croyance qui met l'accent sur le bien-être et qui valorise la forme et la taille du poids.

Charlotte Wilson: mon parcours fitness

Mon parcours de remise en forme a été une véritable montagne russe. Il y a trois ans, je ne pouvais pas faire de l'exercice ou regarder les informations nutritionnelles sur les paquets de nourriture sans craindre de recommencer la restriction, la frénésie, le cycle d'exercice.

Les aliments biologiques sont-ils meilleurs pour vous?

La majoration de prix signifie-t-elle que le bio est meilleur pour vous? Ont-ils plus de vitamines ou moins de calories ou des avantages supplémentaires pour la santé? Et pourquoi tant de célébrités, dont le prince Charles britannique, prêchent-elles sur les aliments biologiques?

Les superaliments sont-ils vraiment aussi super?

Qu'est-ce qu'un super aliment autre que quelque chose qui peut être super joli sur Instagram?

5 façons de pimenter votre gruau

Votre avoine du matin peut vraiment vous garder rassasié toute la journée. La clé est de combiner tous les macronutriments (glucides, protéines et graisses) en un seul repas. Les glucides, les protéines et les graisses se digèrent tous à des rythmes différents, ce qui signifie que vous aurez l'impression d'être rassasié bien plus longtemps.

À propos de moi

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Mon nom est Charlotte Wilson et je suis un écrivain spécialisé dans le fitness et la nutrition. Je suis extrêmement passionné par ces deux choses en raison d'expériences personnelles. J'ai eu un parcours de perte de poids important qui m'a également aidé à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice, ce que je souhaite maintenant partager à travers mes écrits. Je veux que mes articles aident les autres à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice et à s'éloigner des régimes yoyo, des modes de régime et des exercices non durables. Je crois fermement qu'il faut manger des aliments pour vous nourrir que vous aimez, mais en m'assurant qu'ils sont toujours nutritifs et en faisant de l'exercice qui vous fait vous sentir bien physiquement et mentalement.
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