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    Charlotte Wilson

    Comment puis-je marcher 10 000 pas par jour?

    10000 est un grand nombre et l'idée d'essayer d'obtenir autant de pas peut certainement être effrayante, surtout si la marche ne fait normalement pas partie de votre routine. Mais ça ne doit vraiment pas être si effrayant. Ces conseils peuvent vous aider à démarrer.

    Comment faire un entraînement de pression thoracique debout avec des bandes de résistance

    L'exercice de pression thoracique avec bande de résistance debout est un excellent moyen pour les hommes et les femmes de commencer à renforcer leur poitrine. L'avantage de cet exercice est qu'il soulage les poignets, donc si vous avez des poignets plus faibles, c'est un excellent exercice à ajouter à votre routine. De plus, vous pouvez faire cet entraînement confortablement depuis chez vous.

    Comment faire des Jump Squats

    Les squats sautés sont un excellent exercice pour les jambes de haute intensité à ajouter à votre routine. Tout comme le squat standard, cet exercice forme la base de la plupart des mouvements du bas du corps, en particulier ceux de nature explosive.

    Comment faire un exercice Bent Over Row avec des bandes de résistance

    La ligne penchée est un exercice composé essentiel qui recrute du dos, des fessiers et des jambes.

    Comment faire un exercice d'élévation latérale avec des bandes de résistance à la maison

    Les élévations latérales latérales sont l'un des mouvements les plus efficaces pour la croissance de l'épaule (delt). Ils constituent un aliment de base pour chaque journée de poussée ou d'épaule, et cette variante est idéale pour les entraînements à domicile.

    Comment faire un Split Squat

    Un Split Squat est similaire au Split Squat bulgare mais sans l'élévation du pied arrière et est l'un des meilleurs mouvements composés que vous puissiez faire

    Comment faire des fentes arrière à la maison

    L'avantage des fentes, et en particulier de la fente arrière, c'est qu'elles se transforment étonnamment en performances sportives. Renforcer vos fessiers de cette manière est un excellent moyen d'améliorer votre puissance lors des sprints, et bien plus encore.

    La science de la croissance des muscles de vos mollets

    Les veaux sont le groupe musculaire têtu que beaucoup d'entre nous ont du mal à développer. Charlotte explore la science de la croissance de vos veaux.

    Comment faire des tirages au visage avec une bande de résistance à la maison

    Le visage tire avec une bande de résistance. Vous ne pensiez pas pouvoir le faire? Charlotte vous guide étape par étape pour que vous puissiez introduire cette routine dans vos entraînements à domicile

    La science des entraînements par traction

    Les entraînements par traction sont un excellent moyen d'équilibrer le temps passé sur les groupes musculaires et peuvent aider à créer un physique plus équilibré.

    Comment faire un split squat bulgare

    Le split squat bulgare est un excellent exercice pour les quadriceps et les fessiers, selon la façon dont l'exercice est effectué. Semblable au split squat régulier, la variante bulgare est une variante de squat à une jambe où le pied arrière est surélevé.

    La science des entraînements push

    Dans un monde tellement saturé de plans et de pseudosciences, il est souvent très difficile de dire ce qui sera efficace et ce qui ne le sera pas. L'une des divisions les plus courantes en ce moment est la division Push, Pull, Legs.

    La science de la croissance musculaire - Synthèse des protéines et entraînement pour l'hypertrophie

    La science de la croissance musculaire - Synthèse des protéines et entraînement pour l'hypertrophie

    Des moyens scientifiquement étayés pour faire grandir votre dos

    Esthétiquement, le dos peut jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, regardez et votre force globale. C'est votre bouclier bien sûr.

    Comment faire des extensions de jambes avec des bandes de résistance à la maison

    L'extension de jambe à bandes est un excellent moyen de mélanger vos jours de jambe. Pour les débutants, c'est un excellent exercice à ajouter à votre routine et pour les haltérophiles plus avancés, c'est un excellent exercice à ajouter en tant que surensemble avec un autre mouvement d'isolation en quad. Il peut également être utilisé comme un mouvement d'activation quad à faire avant un entraînement.

    Surcharge progressive: formation pour la croissance

    La surcharge progressive est l'une des composantes les plus importantes de la formation. C'est aussi la plus grande inquiétude de la plupart des gens lorsqu'ils doivent s'entraîner depuis chez eux. Alors, comment surcharger progressivement avec un équipement minimal?

    Comment faire des promenades en crabe de la bande de résistance à la maison

    Les marches de crabe baguées sont un excellent mouvement accessoire à ajouter à vos journées du bas du corps. Ils sont particulièrement bons pour les entraînements à domicile car ils se concentrent vraiment sur les muscles abducteurs sur lesquels nous comptons souvent sur des machines pour travailler.

    Comment faire un exercice de mouvement de la charnière de la hanche

    Qualifiée de l'action articulaire biomécanique la plus importante à apprendre, la charnière de hanche est un exercice extrêmement important à ajouter à votre répertoire. Il joue un rôle important dans la protection de votre colonne vertébrale lors du levage et peut aider à réduire vos risques de blessure.

    Comment faire une presse d'épaule aérienne avec des bandes de résistance

    La presse à épaules est un excellent mouvement du haut du corps pour cibler vos deltoïdes ainsi que de nombreux autres muscles du haut du corps.

    Comment faire des extensions de triceps avec des bandes de résistance

    Avec les triceps constituant les deux tiers de vos bras, si vous voulez faire grandir vos bras, les ajouter vous aidera certainement.

    Comment faire des rangées verticales avec des bandes de résistance

    La rangée verticale à bandes est un excellent exercice d'épaule à ajouter à votre routine. Cet exercice est idéal pour les débutants pour renforcer les épaules et pour les athlètes intermédiaires à avancés comme échauffement ou épuisement.

    Comment faire des boucles de biceps avec des bandes de résistance

    La boucle de biceps à bande de résistance est un excellent moyen de renforcer vos biceps sans utiliser d'haltères ou d'haltères. Pour cette raison, c'est un excellent exercice pour les débutants ou toute personne ayant une blessure ou des poignets faibles.

    Comment faire des pièces de traction à bandes pour un haut du dos fort

    Les pièces de traction à bandes sont un excellent exercice d'équipement minimal pour aider à renforcer le haut du dos. Ils sont incroyablement importants et font partie de chaque routine quotidienne du haut du corps, que ce soit comme échauffement, sur-ensemble avec un mouvement composé ou un épuisement professionnel à la fin de votre séance.

    5 façons de perdre du poids durablement

    Cela facilitera l'adhésion et facilitera ainsi le maintien du poids que vous perdez. Il peut être difficile de trouver un régime qui soit durable pour vous à cause de tout ce que la société nous dit sur la culture diététique, comme nous devons éliminer les glucides, les graisses ou seulement un pamplemousse.

    5 façons de démystifier la culture diététique tout en restant en bonne santé

    La culture diététique est en fait un système de croyance qui met l'accent sur le bien-être et qui valorise la forme et la taille du poids.

    Charlotte Wilson: mon parcours fitness

    Mon parcours de remise en forme a été une véritable montagne russe. Il y a trois ans, je ne pouvais pas faire de l'exercice ou regarder les informations nutritionnelles sur les paquets de nourriture sans craindre de recommencer la restriction, la frénésie, le cycle d'exercice.

    Les aliments biologiques sont-ils meilleurs pour vous?

    La majoration de prix signifie-t-elle que le bio est meilleur pour vous? Ont-ils plus de vitamines ou moins de calories ou des avantages supplémentaires pour la santé? Et pourquoi tant de célébrités, dont le prince Charles britannique, prêchent-elles sur les aliments biologiques?

    Les superaliments sont-ils vraiment aussi super?

    Qu'est-ce qu'un super aliment autre que quelque chose qui peut être super joli sur Instagram?

    5 façons de pimenter votre gruau

    Votre avoine du matin peut vraiment vous garder rassasié toute la journée. La clé est de combiner tous les macronutriments (glucides, protéines et graisses) en un seul repas. Les glucides, les protéines et les graisses se digèrent tous à des rythmes différents, ce qui signifie que vous aurez l'impression d'être rassasié bien plus longtemps.

    À propos de moi

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    Mon nom est Charlotte Wilson et je suis un écrivain spécialisé dans le fitness et la nutrition. Je suis extrêmement passionné par ces deux choses en raison d'expériences personnelles. J'ai eu un parcours de perte de poids important qui m'a également aidé à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice, ce que je souhaite maintenant partager à travers mes écrits. Je veux que mes articles aident les autres à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice et à s'éloigner des régimes yoyo, des modes de régime et des exercices non durables. Je crois fermement qu'il faut manger des aliments pour vous nourrir que vous aimez, mais en m'assurant qu'ils sont toujours nutritifs et en faisant de l'exercice qui vous fait vous sentir bien physiquement et mentalement.
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