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    Comment faire des extensions de triceps avec des bandes de résistance

    Aperçu 

    Chaque fois que vous poussez, tirez ou redressez vos bras, vous utilisez vos muscles triceps. Renforcer ces muscles vous aidera à effectuer les tâches quotidiennes, mais contribuera également à augmenter la flexibilité, la force et la circulation. 

    Avec les triceps constituant les deux tiers de vos bras, si vous voulez faire grandir vos bras, les ajouter vous aidera certainement. 

    Comment effectuer des extensions de triceps en bandes

    1. Tenez-vous sur votre bande de résistance avec vos pieds à la largeur des épaules et engagez votre tronc. 
    2. Prenez l'autre côté de la bande de résistance dans les deux mains, vos mains doivent être à mi-chemin de l'arrière de votre tête, les paumes vers le haut et vers l'extérieur. 
    3. Soulevez la bande pour que vos bras soient maintenant au-dessus de votre tête et que vos coudes soient tournés vers l'avant. 
    4. Abaissez vos mains en pliant les coudes et serrez vos triceps. 
    5. Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité. 

    Muscles utilisés

    Les extensions de triceps sont un exercice d'isolement qui fait travailler les trois muscles du triceps: la tête longue, la tête latérale et la tête médiale. 

    Cependant, comme pour tout mouvement de poussée, l'extension du triceps entraîne également les épaules, la poitrine, les lats et les avant-bras. 

    Variations 

    • Extension du triceps à un bras 
    • Extension du triceps avec haltères

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    A propos de l'auteur

    Charlotte Wilsonhttp://eclosfitness.co.uk/
    Mon nom est Charlotte Wilson et je suis un écrivain spécialisé dans le fitness et la nutrition. Je suis extrêmement passionné par ces deux choses en raison d'expériences personnelles. J'ai eu un parcours de perte de poids important qui m'a également aidé à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice, ce que je souhaite maintenant partager à travers mes écrits. Je veux que mes articles aident les autres à construire une relation saine avec la nourriture et l'exercice et à s'éloigner des régimes yoyo, des modes de régime et des exercices non durables. Je crois fermement qu'il faut manger des aliments pour vous nourrir que vous aimez, mais en m'assurant qu'ils sont toujours nutritifs et en faisant de l'exercice qui vous fait vous sentir bien physiquement et mentalement.

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