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Ejercicios

Cómo hacer press de hombros por encima de la cabeza con bandas de resistencia

La prensa de hombros por encima de la cabeza es un gran movimiento de la parte superior del cuerpo para apuntar a los deltoides, así como a muchos otros músculos de la parte superior del cuerpo.

Cómo hacer extensiones de tríceps con bandas de resistencia

Dado que los tríceps constituyen la friolera de dos tercios de tus brazos, si quieres hacer crecer tus brazos, agregarlos sin duda te ayudará.

Cómo hacer filas verticales con bandas de resistencia

La fila vertical con bandas es un gran ejercicio para los hombros para agregar a su rutina. Este ejercicio es ideal para principiantes para fortalecer los hombros, y excelente para atletas de nivel intermedio a avanzado como calentamiento o agotamiento.

Cómo hacer flexiones de bíceps con bandas de resistencia

El curl de bíceps con banda de resistencia es una excelente manera de fortalecer sus bíceps sin usar una barra o mancuernas. Por esa razón, este es un gran ejercicio para principiantes o para cualquier persona con una lesión o muñecas débiles.

Cómo hacer tiras separadas con bandas para una espalda superior fuerte

Las separaciones con bandas son un excelente ejercicio de equipo mínimo para ayudar a fortalecer la parte superior de la espalda. Son increíblemente importantes y pertenecen a todas las rutinas diarias de la parte superior del cuerpo, ya sea como calentamiento, superconjunto con un movimiento compuesto o agotamiento al final de la sesión.

Plancha: ¿para qué sirve? ¡Absolutamente todo!

Planchado: el único ejercicio que no necesita absolutamente ningún equipo y se puede realizar en cualquier lugar donde pueda hacer espacio.

Cómo hacer elevaciones de pantorrillas de pie con solo tu peso corporal

Los músculos de la pantorrilla, a menudo infravalorados, son cruciales para su bienestar diario. Piénselo: la parte inferior de su cuerpo toma mucho peso de la parte superior del cuerpo con regularidad. Uno de los músculos principales que le ayudan a caminar, correr e incluso conducir son las pantorrillas.

Cómo hacer lagartijas con el peso corporal

Las flexiones de brazos son uno de los entrenamientos de la parte superior del cuerpo más importantes que puedes hacer. Requiere una combinación de resistencia central, estabilización, fuerza de su núcleo, hombros, espalda y brazos (particularmente tríceps): hacer este ejercicio correctamente puede ayudarlo a esculpir la apariencia perfecta de la parte superior del cuerpo, mientras desarrolla sus tríceps y la estabilidad general del cuerpo.

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