Charlotte Wilson

Cómo hacer extensiones de pierna con bandas de resistencia en casa

La extensión de piernas con bandas es una excelente manera de combinar los días de piernas. Para los principiantes, este es un gran ejercicio para agregar a su rutina y para los levantadores más avanzados es un gran ejercicio para agregar como un superconjunto con otro movimiento de aislamiento cuádruple. También se puede utilizar como un movimiento de activación cuádruple para realizar antes de un entrenamiento.

Sobrecarga progresiva: entrenamiento para el crecimiento

La sobrecarga progresiva es uno de los componentes más importantes del entrenamiento. También es la mayor preocupación de la mayoría de las personas cuando tienen que entrenar desde casa. Entonces, ¿cómo se puede sobrecargar progresivamente con un equipo mínimo?

Cómo hacer caminatas de cangrejo con banda de resistencia en casa

Las caminatas de cangrejo con bandas son un gran movimiento accesorio para agregar a los días de la parte inferior del cuerpo. Son especialmente buenos para los entrenamientos en casa, ya que realmente se enfocan en los músculos abductores que a menudo confiamos en las máquinas para trabajar.

Cómo hacer un ejercicio de movimiento de bisagra de cadera

Etiquetada como la acción articular biomecánica más importante para aprender, la bisagra de la cadera es un ejercicio extremadamente importante para agregar a su repertorio. Desempeña un papel importante en la protección de la columna vertebral al levantar objetos y puede ayudar a disminuir la posibilidad de lesiones.

Cómo hacer press de hombros por encima de la cabeza con bandas de resistencia

La prensa de hombros por encima de la cabeza es un gran movimiento de la parte superior del cuerpo para apuntar a los deltoides, así como a muchos otros músculos de la parte superior del cuerpo.

Cómo hacer extensiones de tríceps con bandas de resistencia

Dado que los tríceps constituyen la friolera de dos tercios de tus brazos, si quieres hacer crecer tus brazos, agregarlos sin duda te ayudará.

Cómo hacer filas verticales con bandas de resistencia

La fila vertical con bandas es un gran ejercicio para los hombros para agregar a su rutina. Este ejercicio es ideal para principiantes para fortalecer los hombros, y excelente para atletas de nivel intermedio a avanzado como calentamiento o agotamiento.

Cómo hacer flexiones de bíceps con bandas de resistencia

El curl de bíceps con banda de resistencia es una excelente manera de fortalecer sus bíceps sin usar una barra o mancuernas. Por esa razón, este es un gran ejercicio para principiantes o para cualquier persona con una lesión o muñecas débiles.

Cómo hacer tiras separadas con bandas para una espalda superior fuerte

Las separaciones con bandas son un excelente ejercicio de equipo mínimo para ayudar a fortalecer la parte superior de la espalda. Son increíblemente importantes y pertenecen a todas las rutinas diarias de la parte superior del cuerpo, ya sea como calentamiento, superconjunto con un movimiento compuesto o agotamiento al final de la sesión.

5 formas de perder peso de forma sostenible

Facilitará la adherencia y, por lo tanto, hará que sea más fácil mantener el peso perdido. Puede ser difícil encontrar un régimen que sea sostenible para usted debido a todo lo que la sociedad nos dice sobre la cultura de la dieta, como que necesitamos eliminar los carbohidratos, las grasas o solo una toronja.

5 formas de desacreditar la cultura de la dieta y seguir siendo saludable

La cultura de la dieta es efectivamente un sistema de creencias que se enfoca y valora el peso, la forma y el tamaño sobre el bienestar.

Charlotte Wilson: Mi viaje por el fitness

Mi viaje de fitness ha sido literalmente una montaña rusa. Hace tres años, no podía hacer ejercicio o mirar la información nutricional en los paquetes de alimentos sin temor a comenzar de nuevo con la restricción, el atracón y el ciclo de ejercicio.

¿Los alimentos orgánicos son mejores para ti?

¿El sobreprecio significa que lo orgánico es mejor para usted? ¿Tienen más vitaminas o menos calorías o algún beneficio adicional para la salud? ¿Y por qué tantas celebridades, incluido el príncipe Carlos de Gran Bretaña, predican sobre los alimentos orgánicos?

¿Son los superalimentos realmente tan fantásticos?

¿Qué es realmente un superalimento que no sea algo que puede verse súper bonito en Instagram?

5 formas de condimentar tu avena

Tu avena matutina realmente puede mantenerte lleno todo el día. La clave es combinar todos los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en una sola comida. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas se digieren a diferentes velocidades, lo que significa que tendrá la sensación de estar lleno durante mucho más tiempo.

Sobre mí

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Mi nombre es Charlotte Wilson y soy escritora especializada en fitness y nutrición. Soy un apasionado de ambas cosas debido a mis experiencias personales. He tenido un viaje significativo en la pérdida de peso que también me ayudó a construir una relación saludable con la comida y el ejercicio, que es algo que ahora pretendo compartir a través de mis escritos. Quiero que mis artículos ayuden a otros a construir una relación saludable con la comida y el ejercicio y que se alejen de las dietas yoyó, las modas de las dietas y el ejercicio insostenible. Soy un gran creyente en comer alimentos que te alimenten y disfrutes, pero asegurándome de que sigan siendo nutritivos y haciendo ejercicio que te haga sentir bien física y mentalmente.
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