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Wie man eine Überkopf-Schulterpresse mit Widerstandsbändern macht

Das Drücken der Schulter über dem Kopf ist eine großartige Bewegung des Oberkörpers, um sowohl Ihre Deltamuskeln als auch viele andere Oberkörpermuskeln anzusprechen.

Wie man Trizeps-Extensions mit Widerstandsbändern macht

Wenn der Trizeps satte zwei Drittel Ihrer Arme ausmacht, hilft es sicherlich, diese hinzuzufügen, wenn Sie Ihre Arme vergrößern möchten.

Wie man aufrechte Reihen mit Widerstandsbändern macht

Die gebänderte aufrechte Reihe ist eine großartige Schulterübung, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können. Diese Übung ist ideal für Anfänger, um die Schultern zu stärken, und ideal für fortgeschrittene bis fortgeschrittene Sportler, um sich aufzuwärmen oder auszubrennen.

Wie man Bizeps-Locken mit Widerstandsbändern macht

Das Widerstandsband Bizeps Curl ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Bizeps ohne Langhantel oder Hanteln zu stärken. Aus diesem Grund ist dies eine großartige Übung für Anfänger oder Personen mit Verletzungen oder schwachen Handgelenken.

Wie man Banded Pull Aparts für einen starken oberen Rücken macht

Banded Pull Aparts sind eine großartige Übung mit minimaler Ausrüstung, um Ihren oberen Rücken zu stärken. Sie sind unglaublich wichtig und gehören in jeden Tagesablauf des Oberkörpers, sei es als Aufwärmübung, als Obermenge mit einer zusammengesetzten Bewegung oder als Burnout am Ende Ihrer Sitzung.

Beplankung: Wofür ist es gut? Absolut alles!

Beplankung - Die eine Übung, die absolut keine Ausrüstung benötigt und fast überall ausgeführt werden kann, wo Sie Platz schaffen können.

Stehende Wadenheben mit nur Ihrem Körpergewicht

Oft unterbewertete Wadenmuskeln sind entscheidend für Ihr tägliches Wohlbefinden. Denken Sie darüber nach - Ihr Unterkörper nimmt dem Oberkörper regelmäßig viel Gewicht ab. Eine der Hauptmuskeln, die Ihnen beim Gehen, Laufen und sogar Fahren helfen, sind Ihre Waden.

Wie man Körpergewicht Liegestütze macht

Liegestütze sind eines der wichtigsten Oberkörpertrainings, die Sie machen können. Wenn Sie eine Kombination aus Ausdauer, Stabilisierung und Kraft Ihres Kerns, Ihrer Schultern, Ihres Rückens und Ihrer Arme (insbesondere des Trizeps) benötigen, können Sie mit dieser Übung den perfekten Oberkörper-Look erzielen und gleichzeitig Ihren Trizeps und die allgemeine Körperstabilität verbessern.

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