Charlotte Wilson

Wie man zu Hause Beinstrecker mit Widerstandsbändern macht

Die gebänderte Beinstreckung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beintage zu verwechseln. Für Anfänger ist dies eine großartige Übung, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können, und für fortgeschrittene Lifter ist dies eine großartige Übung, die Sie als Obermenge mit einem weiteren Quad-Isolationszug hinzufügen können. Es kann auch als Quad-Aktivierungsbewegung vor dem Training verwendet werden.

Progressive Überlastung: Training für Wachstum

Progressive Überlastung ist eine der wichtigsten Komponenten des Trainings. Es ist auch die größte Sorge der meisten Menschen, wenn sie von zu Hause aus trainieren müssen. Wie können Sie also mit minimaler Ausrüstung schrittweise überlasten?

Wie man Resistance Band Crab Walks zu Hause macht

Gebänderte Krabbenwanderungen sind eine großartige Zubehörbewegung, die Sie in Ihre Unterkörpertage einbauen können. Sie eignen sich besonders gut für das Heimtraining, da sie sich wirklich auf die Abduktionsmuskeln konzentrieren, auf deren Arbeit wir uns oft verlassen.

Wie man eine Hüftgelenk-Bewegungsübung macht

Das Hüftgelenk, das als die wichtigste zu lernende biomechanische Gelenkaktion bezeichnet wird, ist eine äußerst wichtige Übung, die Sie Ihrem Repertoire hinzufügen können. Es spielt eine wichtige Rolle für die Sicherheit Ihrer Wirbelsäule beim Heben und kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern.

Wie man eine Überkopf-Schulterpresse mit Widerstandsbändern macht

Das Drücken der Schulter über dem Kopf ist eine großartige Bewegung des Oberkörpers, um sowohl Ihre Deltamuskeln als auch viele andere Oberkörpermuskeln anzusprechen.

Wie man Trizeps-Extensions mit Widerstandsbändern macht

Wenn der Trizeps satte zwei Drittel Ihrer Arme ausmacht, hilft es sicherlich, diese hinzuzufügen, wenn Sie Ihre Arme vergrößern möchten.

Wie man aufrechte Reihen mit Widerstandsbändern macht

Die gebänderte aufrechte Reihe ist eine großartige Schulterübung, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können. Diese Übung ist ideal für Anfänger, um die Schultern zu stärken, und ideal für fortgeschrittene bis fortgeschrittene Sportler, um sich aufzuwärmen oder auszubrennen.

Wie man Bizeps-Locken mit Widerstandsbändern macht

Das Widerstandsband Bizeps Curl ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Bizeps ohne Langhantel oder Hanteln zu stärken. Aus diesem Grund ist dies eine großartige Übung für Anfänger oder Personen mit Verletzungen oder schwachen Handgelenken.

Wie man Banded Pull Aparts für einen starken oberen Rücken macht

Banded Pull Aparts sind eine großartige Übung mit minimaler Ausrüstung, um Ihren oberen Rücken zu stärken. Sie sind unglaublich wichtig und gehören in jeden Tagesablauf des Oberkörpers, sei es als Aufwärmübung, als Obermenge mit einer zusammengesetzten Bewegung oder als Burnout am Ende Ihrer Sitzung.

5 Möglichkeiten, nachhaltig abzunehmen

Dies erleichtert das Festhalten und damit das Abnehmen. Es kann schwierig sein, ein Regime zu finden, das für Sie nachhaltig ist, weil alles, was uns die Gesellschaft über die Ernährungskultur sagt, wie wir Kohlenhydrate oder Fette oder nur eine Grapefruit herausschneiden müssen.

5 Möglichkeiten, die Diätkultur zu entlarven und trotzdem gesund zu sein

Diätkultur ist effektiv ein Glaubenssystem, das sich auf Gewichtsform und -größe konzentriert und diese über das Wohlbefinden schätzt.

Charlotte Wilson: Meine Fitnessreise

Meine Fitnessreise war eine buchstäbliche Achterbahnfahrt. Vor drei Jahren konnte ich die Nährwertangaben auf Lebensmittelpaketen nicht trainieren oder einsehen, ohne befürchten zu müssen, dass die Einschränkung über den Trainingszyklus hinweg erneut beginnt.

Sind Bio-Lebensmittel besser für Sie?

Bedeutet der Preisaufschlag, dass Bio für Sie besser ist? Haben sie mehr Vitamine oder weniger Kalorien oder zusätzliche gesundheitliche Vorteile? Und warum predigen so viele Prominente, darunter der britische Prinz Charles, über Bio-Lebensmittel?

Sind Superfoods wirklich so super?

Was ist eigentlich ein Superfood außer etwas, das auf Instagram super hübsch aussehen kann?

5 Möglichkeiten, Ihr Haferflocken aufzupeppen

Ihr Morgenhafer kann Sie wirklich den ganzen Tag satt halten. Der Schlüssel ist, alle Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette) in einer Mahlzeit zu kombinieren. Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette verdauen sich unterschiedlich schnell, was bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, viel länger satt zu sein.

Über mich

15 BEITRÄGE
0 KOMMENTARE
Mein Name ist Charlotte Wilson und ich bin eine Schriftstellerin, die sich auf Fitness und Ernährung spezialisiert hat. Ich bin aufgrund persönlicher Erfahrungen äußerst leidenschaftlich in Bezug auf diese beiden Dinge. Ich hatte eine bedeutende Gewichtsabnahme-Reise, die mir auch geholfen hat, eine gesunde Beziehung zu Essen und Bewegung aufzubauen, was ich jetzt durch mein Schreiben teilen möchte. Ich möchte, dass meine Artikel anderen helfen, eine gesunde Beziehung zu Essen und Bewegung aufzubauen und sich von Jo-Jo-Diäten, Diäten und nicht nachhaltiger Bewegung zu entfernen. Ich glaube fest daran, Essen zu essen, um Sie zu stärken, das Sie genießen, aber sicherzustellen, dass es immer noch nahrhaft ist, und Sport zu treiben, bei dem Sie sich körperlich und geistig gut fühlen.
- Werbung -