العلم خلف اللياقة

علم تمارين الدفع

في عالم مشبع جدًا بالخطط والعلوم الزائفة ، غالبًا ما يكون من الصعب حقًا معرفة ما سيكون فعالًا وما لن يكون كذلك. أحد أكثر الانقسامات شيوعًا في الوقت الحالي هو انقسام الدفع ، والسحب ، والساقين.

علم نمو عضلاتك - تخليق البروتين والتدريب من أجل تضخم

علم نمو عضلاتك - تخليق البروتين والتدريب من أجل تضخم

طرق مدعومة علميًا لتنمو ظهرك

من الناحية الجمالية ، يمكن أن يلعب الظهر دورًا كبيرًا في شعورك ومظهرك وقوتك الإجمالية. إنه درعك بالطبع.

الحمل الزائد التدريجي: التدريب من أجل النمو

يعتبر الحمل الزائد التدريجي أحد أهم مكونات التدريب. إنه أيضًا مصدر قلق معظم الناس عندما يضطرون إلى التدريب من المنزل. لذا ، كيف يمكنك زيادة التحميل التدريجي باستخدام الحد الأدنى من المعدات؟

الأكثر قراءة