الصفحة الرئيسية اللياقه البدنيه

اللياقه البدنيه

كيفية عمل تمديدات ثلاثية الرؤوس مع عصابات المقاومة

مع تشكل العضلة ثلاثية الرؤوس ثلثي ذراعيك الهائلة ، إذا كنت ترغب في تنمية ذراعيك ، فإن إضافتها ستساعدك بالتأكيد.

كيفية عمل صفوف تستقيم مع عصابات المقاومة

يعد التجديف المستقيم ذو النطاقات تمرينًا رائعًا للكتف لإضافته إلى روتينك. هذا التمرين رائع للمبتدئين لتقوية الكتفين ، ورائع للرياضيين المتوسطين والمتقدمين كإحماء أو حرق.

كيفية عمل تمارين لف العضلة ذات الرأسين باستخدام عصابات المقاومة

يُعد لف العضلة ذات الرأسين المقاومة طريقة رائعة لتقوية العضلة ذات الرأسين دون استخدام الحديد أو الدمبل. لهذا السبب يعد هذا تمرينًا رائعًا للمبتدئين أو لأي شخص مصاب بجروح أو معصم ضعيف.

كيفية القيام بتمارين السحب المخططة للحصول على ظهر علوي قوي

تمرين سحب النطاقات هو تمرين رائع للمعدات الصغيرة للمساعدة في تقوية ظهرك العلوي. إنها مهمة للغاية وتنتمي إلى روتين كل يوم في الجزء العلوي من الجسم ، سواء كان ذلك كتمهيد للإحماء أو مجموعة شاملة بحركة مركبة أو إنهاك في نهاية الجلسة.

اللوح الخشبي: ما هي فائدته؟ كل شيء على الاطلاق!

اللوح الخشبي - التمرين الوحيد الذي لا يحتاج إلى أي معدات على الإطلاق ويمكن إجراؤه في أي مكان يمكنك فيه توفير مساحة.

كيف تقوم برفع ربلة الساق واقفًا بوزن جسمك فقط

في كثير من الأحيان يتم التقليل من قيمة عضلات الربلة ، وهي ضرورية لصحتك اليومية. فكر في الأمر - يأخذ الجزء السفلي من جسمك الكثير من الوزن من الجزء العلوي من الجسم بانتظام. إحدى العضلات الأساسية التي تساعدك على المشي والجري وحتى القيادة - هي عضلات السمانة.

كيفية أداء تمارين الضغط لوزن الجسم

تمارين الضغط هي واحدة من أهم تمارين الجزء العلوي من الجسم التي يمكنك القيام بها. تتطلب مزيجًا من القدرة على التحمل الأساسية والثبات والقوة من قلبك وكتفيك وظهرك وذراعيك (خاصة ثلاثية الرؤوس) - يمكن أن يساعدك هذا التمرين الصحيح على نحت المظهر المثالي للجزء العلوي من الجسم ، مع بناء العضلة ثلاثية الرؤوس واستقرار الجسم بشكل عام.

كيفية القيام بقرفصاء الجسم

القرفصاء عبارة عن تمرين مركب وظيفي رائع لبناء العضلات والقوة العامة. ومع ذلك فهي أكثر شاقة ويمكن أن تكون أصعب من معظم تمارين الجزء السفلي من الجسم.

ابق على اتصال

90المشجعينمثل
0متابعونإتبع
7متابعونإتبع
2متابعونإتبع
0مشتركينالإشتراك
- الإعلانات -

أحدث المقالات