يعد التجديف المستقيم ذو النطاقات تمرينًا رائعًا للكتف لإضافته إلى روتينك. هذا التمرين رائع للمبتدئين لتقوية الكتفين ، ورائع للرياضيين المتوسطين والمتقدمين كإحماء أو حرق.
يُعد لف العضلة ذات الرأسين المقاومة طريقة رائعة لتقوية العضلة ذات الرأسين دون استخدام الحديد أو الدمبل. لهذا السبب يعد هذا تمرينًا رائعًا للمبتدئين أو لأي شخص مصاب بجروح أو معصم ضعيف.
تمرين سحب النطاقات هو تمرين رائع للمعدات الصغيرة للمساعدة في تقوية ظهرك العلوي. إنها مهمة للغاية وتنتمي إلى روتين كل يوم في الجزء العلوي من الجسم ، سواء كان ذلك كتمهيد للإحماء أو مجموعة شاملة بحركة مركبة أو إنهاك في نهاية الجلسة.
في كثير من الأحيان يتم التقليل من قيمة عضلات الربلة ، وهي ضرورية لصحتك اليومية. فكر في الأمر - يأخذ الجزء السفلي من جسمك الكثير من الوزن من الجزء العلوي من الجسم بانتظام. إحدى العضلات الأساسية التي تساعدك على المشي والجري وحتى القيادة - هي عضلات السمانة.
تمارين الضغط هي واحدة من أهم تمارين الجزء العلوي من الجسم التي يمكنك القيام بها. تتطلب مزيجًا من القدرة على التحمل الأساسية والثبات والقوة من قلبك وكتفيك وظهرك وذراعيك (خاصة ثلاثية الرؤوس) - يمكن أن يساعدك هذا التمرين الصحيح على نحت المظهر المثالي للجزء العلوي من الجسم ، مع بناء العضلة ثلاثية الرؤوس واستقرار الجسم بشكل عام.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولإعدادات ملفات تعريف الارتباط
سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط
نظرة عامة على الخصوصية
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك أثناء التنقل عبر الموقع. من بين ملفات تعريف الارتباط هذه ، يتم تخزين ملفات تعريف الارتباط المصنفة حسب الضرورة على متصفحك لأنها ضرورية لعمل الوظائف الأساسية للموقع. نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط الخاصة بطرف ثالث والتي تساعدنا في تحليل وفهم كيفية استخدامك لهذا الموقع. سيتم تخزين ملفات تعريف الارتباط هذه في متصفحك فقط بموافقتك. لديك أيضًا خيار إلغاء الاشتراك في ملفات تعريف الارتباط هذه. لكن إلغاء الاشتراك في بعض ملفات تعريف الارتباط هذه قد يكون له تأثير على تجربة التصفح لديك.
تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. تتضمن هذه الفئة فقط ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان لموقع الويب. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية.
أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لكي يعمل موقع الويب ويتم استخدامها بشكل خاص لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات المضمنة الأخرى تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية. من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك.
