أكثر

    علاجات الأيورفيدا الطبيعية لنمو الشعر

    ملخص آريا

    اشواغاندا - تم ربطه بالمساعدة في تقليل التوتر والقلق (والذي يساعد في حد ذاته على تقليل تساقط الشعر عن طريق تقليل تدفق الكورتيزول عبر جسمك). يساعد تركيز الليسيثين على ترطيب الشعر وتقويته.

    الصبار - غني بالفيتامينات والمعادن وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في نمو الشعر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من بشرة دهنية أو فروة رأس ، فاحذر. يمكن أن يكون الإفراط في إفراز الدهن ضارًا لشعرك لأنه يشحم فروة رأسك ويسد بصيلات شعرك ويؤدي إلى التهاب يمكن أن يقلل من دورة نمو شعرك.

    نظرة عامة - لماذا أفقد شعري؟

    الخاص بك شعر ينمو حوالي 1 سم شهريًا في مرحلة Anagen (مرحلة النمو) من دورة الشعر ، لمدة 3 إلى 5 سنوات. 

    يعتبر تساقط الشعر مسارًا طبيعيًا لأحداث الحياة اليومية ، وفي المتوسط قد تجدين أنك تخسرين ما بين 50 إلى 150 شعرة يوميًا. مع وجود أكثر من 100000 بصيلة شعر في فروة رأسك ، فإن فقدان ما يصل إلى 150 بصيلة لا يحدث فرقًا في مظهر شعرك حيث ينمو المزيد من الشعر لمواجهة هذا الخريف. 

    لكن قد تلاحظ أنك تفقد الكثير من الشعر عند غسل أسنانك بالفرشاة أو الاستحمام ورؤية كتل من الشعر تتجمع في المشط أو الصرف. 

    يمكن أن يحدث هذا عندما يصل شعرك إلى مرحلة تسمى Telogen Effluvium - مما يعني أن شعرك قد تم قصه لسبب أو أكثر ودخل مباشرة في مرحلة التساقط. 

    يمكن أن يتسبب ذلك في عدد من الأسباب ، بما في ذلك الوراثة. بشكل أكثر شيوعًا ، من المحتمل أنك تتعرض لمزيد من التوتر و / أو تعاني من خلل هرموني. يمكن أن يلعب مرض السكري وأمراض الجلد ونقص التغذية دورًا في تساقط الشعر. 

    العلاجات الطبيعية والايورفيدا لنمو الشعر

    بالنسبة للبعض منكم (أو لمعظمكم) ، فإن شعرك هو السمة المميزة لك - هويتك ، ورمز التعبير. 

    قد تجعلك المعاناة من تساقط الشعر تشعر أنك أقل من نفسك أو تفقد هويتك. قد لا ترغب في تجربة المواد الكيميائية أو العمليات الجراحية التجميلية (ولا يجب عليك ذلك) ، فهناك الكثير من العلاجات الصحية الطبيعية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في إعادة نمو شعرك ، مع جعل شعرك أقوى وأكثر صحة من أي وقت مضى. 

    هذه النصائح ليست فقط لإعادة نمو الشعر ، بل يمكن استخدامها في حياتك اليومية للحفاظ على رأس شعر صحي وممتلئ دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية. 

    علاجات الايورفيدا لتساقط الشعر

    راجع الشامبو الخاص بك

    اعتمادًا على الشامبو الذي تستخدمه ، قد تفاجأ بمدى ملئه بالمواد الكيميائية ، فهو غير واقعي. 

    هناك الكثير من أنواع الشامبو التي يمكنك استخدامها لشعرك ، وأفضل نصيحة هي التركيز على تلك الخالية من الكبريتات و BPA والبارابين - والتي يمكن أن تجعل شعرك هشًا وتؤدي إلى التكسر والسقوط. 

    إذا كانت فروة رأسك جافة ، فمن الأفضل عدم الإفراط في غسلها لأنك ستجفف فروة رأسك. والعكس صحيح ، إذا كانت فروة رأسك دهنية ، فأنت بحاجة إلى التأكد من غسلها بشكل متكرر للحفاظ على التوازن الصحيح. 

    للحصول على قائمة بأفضل أنواع الشامبو الطبيعي ، تحقق من الاقتراحات على بيردي [مصدر].

    زيت وتدليك فروة رأسك

    يمكن أن يساعد تزييت فروة رأسك وشعرك وتدليكهما في استعادة نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية وتغذية شعرك. 

    الزيت نفسه له فوائد أخرى من تغذية شعرك إلى توفير المعادن والدهون الأساسية ، اعتمادًا على الزيت الذي تستخدمه. 

    زيت جوز الهند

    تم استخدام زيت جوز الهند كعلاج تقليدي للشعر الهندي لعدة قرون ، ويشير الكثير من العلم إلى قدرته في تغذية فروة رأسك بالأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي جذور شعرك. 

    حليب جوز الهند

    حليب جوز الهند ليس في الواقع حليبًا بالمعنى التقليدي - إنه لحم جوز الهند المخلوط ، والذي يوفر في حد ذاته منتجًا ثانويًا كثيفًا من النوع اللبني. عندما يسقي القليل من الماء ، يتشكل حليب جوز الهند كما تعرفه من الأرفف من لحم جوز الهند. 

    هذا الحليب غني بالمعادن والدهون التي توجد عادة في لحم جوز الهند. 

    غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك الحديد والسيلينيوم وحليب جوز الهند سواء تم تناوله كمنتج غذائي أو تم تدليكه في فروة رأسك ، ويعزز نمو الشعر ويغذي فروة الرأس الجافة ويمكن أن ينعم شعرك ويتركه ناعمًا وناعمًا.مصدر].

    زيت أملا

    علاج هندي تقليدي آخر ، زيت Amla هو زيت شعر طبيعي مصنوع من عنب الثعلب الهندي. 

    تعزو تعاليم الأيورفيدا الخصائص المفيدة للشعر الصحي ونمو الشعر إلى زيت أملا ، ويرجع ذلك عادةً إلى ارتفاع تركيز فيتامين سي ومضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تقوية شعرك وصولاً إلى جذوره. 

    تمت الإشارة إلى Amla في طب الأيورفيدا التقليدي للمساعدة في محاربة قشرة الرأس والمساعدة في تهدئة جلد فروة رأسك ، مما قد يساعد أيضًا في منع تساقط الشعر. 

    النيم

    زيت النيم ، من شجرة النيم الموجودة في الهند ، هو عنصر أساسي في الأيورفيدا وقد أشاد بخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات والمضادة للجراثيم. 

    غالبًا ما تستخدم ممارسة الأيورفيدا لعلاج الأمراض الجلدية ، وتشير ممارسة الأيورفيدا إلى أن النيم مفيد للبشرة والشعر نظرًا لتركيبته الطبيعية الغنية بالأحماض الدهنية وفيتامين E والكالسيوم ومضادات الأكسدة والدهون الثلاثية.  

    اشواغاندا

    تم ربط أشواغاندا بالمساعدة في تقليل التوتر والقلق (والذي يساعد بحد ذاته في تقليل تساقط الشعر عن طريق تقليل تدفق الكورتيزول عبر جسمك) [مصدر].

    ميثي (الحلبة)

    ميثي (أو الحلبة) هي نوع من التوابل الهندية الشائعة والتي من المعروف أيضًا أن لها العديد من الفوائد الصحية الطبيعية بما في ذلك مساعدة المعدة والجهاز الهضمي وتقليل الدهون وبالطبع المساعدة في نمو الشعر - مما يمنحك شعرًا أكثر صحة وأكثر كثافة. 

    تحتوي الحلبة على فيتامينات طبيعية بما في ذلك فيتامين A و K و C وتحتوي على المعادن بما في ذلك الحديد. يساعد تركيز الليسيثين على ترطيب الشعر وتقويته.مصدر].

    الصبار

    الصبار غني بالفيتامينات والمعادن وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في نمو الشعر. يمكن أن تساعد الألوة فيرا المقترحة أيضًا ضد تساقط الشعر حيث يكون سبب الثعلبة هو الالتهاب ، حيث أن الألوة فيرا لها خصائص تبريد ومضادة للالتهابات [مصدر].

    عصير البصل

    تم استخدام عصير البصل في مرضى الثعلبة ، عن طريق وضعه على البقع ، مما ساعد على تحفيز نمو الشعر أكثر من الماء العادي. يقوم بذلك عن طريق تعزيز الإنزيمات المضادة للأكسدة وتزويد بصيلات الشعر بالكبريت ، وهو أمر ضروري لتقليل ترقق الشعر وتجديده [مصدر].

    رجيم الأطعمة الطبيعية لصحة الشعر وإعادة نمو الشعر

    بالإضافة إلى المكملات والزيوت التي يمكن تدليكها في فروة رأسك ، من الضروري معالجة العناصر الغذائية في جسمك من خلال نظام غذائي نظيف وطبيعي. 

    الأطعمة الغنية بالبروتين والبيوتين

    يعد البروتين والبيوتين عنصرين مغذيين رئيسيين لنمو ونمو شعرك. 

    يساعد البيوتين في تعزيز الكيراتين - بروتين الشعر الذي يشكل جزءًا كبيرًا من تكوين شعرك. 

    البروتين نفسه ضروري لأن شعرك يتكون إلى حد كبير من البروتين.

    تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي وعند الضرورة ، مكملًا بمسحوق البروتين النباتي والتوفو ومنتجات الصويا. 

    الأطعمة الغنية بالدهون

    الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة والأوميغا مفيدة لنمو الشعر لأنها توفر خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل أسباب تساقط الشعر ، وتساعد في الحد من تأثير الكورتيزول ويمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية ونقل المعادن. 

    الأطعمة مثل الأفوكادو غنية أيضًا بفيتامين E وتساعد في الحصول على بشرة أكثر صحة عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وإزالة الجذور الحرة في جسمك. 

    يمكن أن توفر إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي الدهون الأساسية التي يحتاجها جسمك ، مع توفير المزيد من البروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الزنك. ترتبط المكسرات أيضًا بفوائد صحية أخرى مثل تقليل الالتهابات وحتى فقدان الوزن. 

    الأطعمة الغنية بالحديد (الخضر ذات الأوراق الداكنة)

    الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل السبانخ واللفت ، مفيدة لنمو الشعر ، حيث يساعد الحديد في نمو خلايا الدم الحمراء ، التي تحمل الأكسجين والمعادن الأخرى في جميع أنحاء الجسم. 

    ارتبط نقص الحديد في جسمك بتساقط الشعر [مصدر].

    البطاطا الحلوة

    تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الطبيعي الذي يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الدهون. الزهم هو زيت تفرزه بشرتك يحافظ على رطوبة فروة رأسك لمنعها من الجفاف.

    ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من بشرة دهنية أو فروة رأس ، فاحذر. يمكن أن يكون الإفراط في إفراز الدهن ضارًا بشعرك لأنه يشحم فروة رأسك ويسد بصيلات شعرك ويؤدي إلى التهاب يمكن أن يقلل من دورة نمو شعرك [مصدر].

    ملخص

    هناك العديد من الطرق الطبيعية لإعادة نمو وبناء شعر أكثر صحة. في النهاية ، لا تحتاج إلى تجربة كل مكمل عشبي أو اتباع كل ممارسة للأيورفيدا ، ولكن الجمع بين مزيج من النصائح المذكورة أعلاه سيساعدك. 

    يمكنك محاولة تدليك فروة رأسك بزيت أملا وشرب مشروب حليب جوز الهند على سبيل المثال. 

    أو استخدم زيت جوز الهند في طبخك وأضف بعض بذور الحلبة (ميثي) في سلطاتك. ربما تضيف مكملات Ashwaganda إلى نظامك الغذائي في الصباح ، أو الأفضل من ذلك - قم بشراء شامبو يحتوي على Ashwaganda كمكون نشط بداخله. 

    الخطوة الأولى هي الاستعداد للتكيف ودمج هذه النصائح في حياتك اليومية. غالبًا ما يكون تساقط الشعر مرتبطًا بالإجهاد أو مرض السكري أو مرض آخر (إن لم يكن وراثيًا) ومن خلال الحفاظ على صحة العقل والجسم ، والعناية بنفسك أولاً ، سيساعدك على نمو شعر صحي وأطول ولمعان والحفاظ عليه. 

    اشترك في نشرتنا الإخبارية

    حسنا مرحبا! ابق على اطلاع بآخر أخبار الفريق في asanteWellbeing من خلال الاشتراك في نشرتنا الإخبارية. نحن نعد بعدم إرسال الكثير من رسائل البريد الإلكتروني.

    متعلق ب:

    عن المؤلف

    افتتاحية Asantehttp://www.asantewellbeing.com
    تكرس Asante Wellbeing جهودها لإنتاج معلومات شاملة عن الصحة والعافية يسهل فهمها وتنفيذها حتى تتمكن من اتخاذ أفضل القرارات والبدء في عيش حياتك بشكل أفضل.

    لا تقدم Asante Wellbeing المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. لا يُقصد من أي معلومات منشورة على هذا الموقع أو على قنواتنا التجارية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية. يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي طبي يمكنه تقديم المشورة لك بشأن ظروفك الخاصة.

    آخر

    المزيد مثل هذا