أكثر
    الصفحة الرئيسية اللياقه البدنيه

    اللياقه البدنيه

    كيفية القيام بتمرين الانحناء باستخدام عصابات المقاومة

    تمرين التجديف المنحني هو تمرين مركب أساسي يتم تجنيده من الظهر والأرداف والساقين.

    كيفية أداء تمرين الرفع الجانبي باستخدام أحزمة المقاومة في المنزل

    تمرين الرفع الجانبي الجانبي من أكثر الحركات فاعلية لنمو الكتفين. إنها تشكل عنصرًا أساسيًا لكل يوم يركز على الدفع أو الكتف ، وهذا البديل رائع للتدريبات المنزلية.

    كيفية القيام بفرقة القرفصاء

    يشبه القرفصاء المنفصل القرفصاء البلغاري ولكن بدون ارتفاع القدم الخلفية وهي واحدة من أفضل الحركات المركبة التي يمكنك القيام بها

    كيفية القيام بالاندفاع الخلفي في المنزل

    إن الشيء العظيم في الاندفاع ، وخاصة الاندفاع إلى الوراء ، هو أنها تتحول بشكل مذهل إلى الأداء الرياضي. يعد تقوية عضلات المؤخرة بهذه الطريقة طريقة رائعة لتحسين إنتاج الطاقة في سباقات السرعة وغير ذلك الكثير.

    ماذا يفعل المشي 10000 خطوة كل يوم لجسمك؟

    ماذا يفعل المشي 10000 خطوة في اليوم لجسمك؟

    علم نمو عضلات ربلة الساق

    العجول هي مجموعة العضلات العنيدة التي يجد الكثير منا صعوبة في النمو. تستكشف شارلوت علم إنماء عجولك.

    كيفية القيام بشد الوجه باستخدام رباط المقاومة في المنزل

    شد الوجه بشريط مقاومة. لم تعتقد أنه يمكنك فعل ذلك؟ ترشدك شارلوت خطوة بخطوة حتى تتمكن من إدخال هذا الروتين في التدريبات المنزلية

    علم تمارين السحب

    تعتبر تمارين السحب طريقة رائعة لتحقيق التوازن بين الوقت الذي تقضيه في مجموعات العضلات ويمكن أن تساعد في إنشاء بنية بدنية أكثر توازناً.

    ابق على اتصال

    89المشجعينمثل
    0متابعونإتبع
    11متابعونإتبع
    2متابعونإتبع
    0مشتركينالإشتراك
    - الإعلانات -