أكثر

    كيفية عمل الضغط على الأرض باستخدام عصابات المقاومة

    تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو تمرين مميز للصدر ، ولكن يمكن أيضًا نقله إلى الأرض وإكماله كضغط على الأرض. في حين أن الضغط على الأرض لديه نطاق أصغر من الحركة ، إلا أنه لا يزال من الجيد استهداف صدرك. يعد هذا الاختلاف في نطاق المقاومة رائعًا كإحماء لتنشيط عضلات الصدر أو كجزء من تمرين منخفض المعدات.

    التغذية

    جمال

    طرق طبيعية لتقليل علامات التمدد في المنزل

    علامات التمدد هي ندوب ناتجة عن شد الجلد أو تقلصه بسرعة. بسبب التغيرات غير المتوقعة ، يتكسر الكولاجين والإيلاستين ، اللذان عادة ما يدعمان الجلد. عندما يشفى الجلد من هذا ، قد تظهر علامات التمدد.

    التغذية

    ما هي أهم فوائد الكركم لبشرتك

    نظرًا لأن الكركم له خصائص طبية ، فضلاً عن احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، فيمكن استخدامه كعلاج منزلي عند مواجهة بعض المشكلات الصحية. يستكشف سيمران فوائد هذه التوابل لبشرتك.

    اللياقه البدنيه

    الكل

    كيفية القيام بعبور الذراع باستخدام عصابات المقاومة

    The resistance band crossover is one of the simplest yet most effective low equipment chest exercises, and it has great carry over in the gym as well. All you need for this exercise is a resistance band and something to secure it to.

    كيفية عمل الضغط على الأرض باستخدام عصابات المقاومة

    تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو تمرين مميز للصدر ، ولكن يمكن أيضًا نقله إلى الأرض وإكماله كضغط على الأرض. في حين أن الضغط على الأرض لديه نطاق أصغر من الحركة ، إلا أنه لا يزال من الجيد استهداف صدرك. يعد هذا الاختلاف في نطاق المقاومة رائعًا كإحماء لتنشيط عضلات الصدر أو كجزء من تمرين منخفض المعدات.

    أفضل التمارين والتقنيات لتنمية صدرك - بدعم من العلم

    الصدر عبارة عن مجموعة عضلية واحدة يسعى العديد من الرجال والنساء إلى النمو. نظرًا لأن عضلات الصدر عبارة عن مجموعة عضلية صغيرة نسبيًا ، فإنها غالبًا ما تستغرق وقتًا أطول لتنمو ، وهذا هو السبب في أن العديد من الناس يصفونها بأنها مجموعة عضلية "عنيدة". علاوة على ذلك ، كثير من الناس ليس لديهم الكثير من عضلات الصدر للبدء بها ، لذلك هناك حاجة إلى الكثير من التطوير. ولكن هناك طرقًا مدعومة بالعلم يمكنك من خلالها تنمية صدرك.

    كيفية عمل تموجات المطرقة باستخدام عصابات المقاومة

    تمرين المطرقة هو تمرين رائع للمساعدة في بناء العضلة ذات الرأسين. إن الشيء العظيم في تمرين المطرقة هو أنه يستهدف العضلة العضدية وكذلك العضلة ذات الرأسين. يمكن أن يساعد هذا حقًا في زيادة حجم ذراعيك.

    كيفية الحصول على أذرع أكبر ومحددة جيدًا. بدعم من العلم.

    تعتبر الأذرع المحددة جيدًا أحد الأهداف الرئيسية عند بدء رحلة اللياقة الخاصة بك. لكن ما هي أفضل التمارين لتحقيقها؟

    أحدث المقالات