Sciatica - Wat is dit, simptome en remedies?

Wat is Sciatica?

Ischias is 'n term wat gebruik word om 'n rugpyn wat langs jou been beweeg, te kenmerk, spesifiek langs die weg van die senuwee. 

Dit kom van die onderrug af, wat deur die boude en onder in die been beweeg, wat net een kant van u liggaam raak. 

Alhoewel dit gewoonlik binne 3 tot 5 weke kan genees as dit behoorlik versorg word, kan skiatiese pyn uiters erg wees en kan dit in sommige omstandighede lei tot gevoelloosheid of verlies van gewaarwording in beide bene. 

Sciatica is uniek op sigself, aangesien daar geen geslagsvooroordeel is tussen wie dit doen, of wie dit nie doen nie. Dit kom selde voor by jonger as 20 jaar, tensy die oorsaak te wyte is aan skade of trauma. En dit kom meer voor onder diegene wat 'n sekere, liggaamlik veeleisende beroepsrol het [bron].

Oor die Sciatic Nerve

Die senuwee begin rondom die L4-, L5-streek van u ruggraat (om u heupe) en loop deur die boude, agterkant van die dy en vertak tot by u voete. 

Hierdie senuwee is die langste en breedste in die menslike liggaam, met die primêre doel om sensoriese en motoriese ondersteuning aan die been tot op die voete te lewer. Uiteindelik help dit u bene en voete om dinge te beweeg en te voel. 

Wat veroorsaak Sciatica?

Isiatiese pyn word veroorsaak deur 'n samedrukking van jou senuwee. 

Algemene redes wat tot hierdie kompressie lei, sluit in: 

  • Herniaanse skyf. Ischias kom gewoonlik voor as gevolg van 'n hernia of bultende skyf op jou ruggraat, wat die heupsenuwee saamdruk 
  • Degeneratiewe skyfsiekte. U sal dit waarskynlik met verloop van ouderdom ontwikkel, omdat u 'n bietjie swakker word, veral as u in 'n sektor werk wat liggaamlik inspannend is en die ruggraat gebruik. 

Ander oorsake van Sciatica kan insluit:

  • Swangerskap, 
  • Spierspasmas, 
  • Spinale stenose (dit is die vernouing van die deel van jou ruggraat waar senuwees deurloop)
  • Spondylolistese (waar een van die bene in jou ruggraat uit posisie gly)

Kom ons gaan meer in detail deur elkeen. 

Herniated Disc

'N Uitpuilende of hernieuse skyf (hulle is nie dieselfde nie) kan teen die wortel senuwee druk en fyn weefsels saamdruk wat kan veroorsaak dat die ischias veroorsaak. 

As u skyf hernia is, kan dit tot verdere komplikasies lei. Dit is omdat 'n hernieuse skyf 'n chemikalie vrystel wat tot senuweeontsteking lei. Hierdie ontsteking kan selfs meer pyn en irritasie veroorsaak, insluitend verdowing of spierswakheid. 

Degeneratiewe skyfsiekte

Degenerasie van die skyf kan lei tot pyn in die ischias. Dit is omdat skyfdegenerasie die skyf meer herniasie maak, aangesien dit dra en broos word namate jou liggaam ouer word. 

Swangerskap

Isiatiese simptome as gevolg van swangerskap is algemeen. 

Dit kan veroorsaak word deur spierspanning, of meer onwaarskynlik, 'n hernia of glyskyf. 

Ander oorsake van ischias tydens swangerskap kan toegeskryf word aan: 

  • Gewigstoename en / of 'n groeiende maag - wat druk op die onderrug plaas deur u swaartepunt vorentoe te skuif en die natuurlike kromme van die ruggraat te versteur
  • Die baba - wie se kop kan die heupsenuwee druk 

Skade aan u rug

Skade wat veroorsaak word deur kragte aan die ruggraat, byvoorbeeld as 'n sweepslag in 'n motorongeluk plaasvind, of as u onder sport val (rugby, sokker, sokker), kan u ruggraat beskadig en u bene druk om die senuwees saam te pers. 

Spondylolistese

Dit is 'n toestand waar een van die bene in u ruggraat buite posisie gly en oor aangrensende skywe. 

Dit veroorsaak weer 'n senuwee-wortelkompressie in u ruggraat.

Simptome van Sciatica 

Die mees algemene simptoom van ischias is 'n senuwee-pyn wat van die onderrug af tot agter in u been beweeg (agter u knie) en tot by u voete. 

Algemene simptome sluit in: 

  • Rug- en beenpyn: die pyn wat verband hou met ischias word gewoonlik beskryf as 'n skerp, skietende pyn wat van u onderrug af in u been uitstraal. Dit veroorsaak dikwels meer pyn in die been as in die rug self [bron]. Hierdie pyn kan vererger met beweging. 
  • Swakheid of gevoelloosheid: as gevolg van die samedrukking op die senuwee, kan u gevoelens van gevoelloosheid agter in die been ervaar. 

Isiatika behandel 

Sciatica word normaalweg gediagnoseer deur 'n mediese beroep wat fisiese ondersoeke kan doen om die omvang van die probleem te bepaal. 

Sciatica-behandeling kan chirurgiese of nie-chirurgiese metodes insluit. 

Ischias kan dikwels opgelos word met nie-chirurgiese behandeling, insluitend fisiese terapie en alternatiewe middels. Met behoorlike behandeling kan ischias dikwels na 4-6 weke verdwyn. 

Aanbevelings sluit in: 

Warm of koue pakke

Met 'n mengsel van warm en koue terapie kan 'n lyer aan sciatica die gemak verbeter en inflammasie verminder. 

Dit is raadsaam om op afwisselende dae tussen warm en koue terapie te wissel. In die vroeëre dae is dit verkieslik om kouebehandeling te gebruik wat help om swelling en ontsteking te verminder in die gebiede wat pyn veroorsaak. Skakel dan na 'n paar dae oor na hitte-terapie, wat help om u spiere los te maak, sodat u meer kan ontspan. 

Strek 

As u saggies rek, kan u ontspan en u spiere rek. Jou onderrug is aan jou bene gekoppel. En stywe spiere in die bene kan ekstra spanning op u rug gee - deur u rug afwaarts te trek. Dit kan daartoe lei dat druk op die skiatiese senuwee geplaas word, wat isiatika veroorsaak. 

As u u rug en bene strek, kan dit help om u spiere los en buigbaar te hou. 

Oefening

'N Swak kern lei dikwels tot probleme in die lae rug. U kern bied ondersteuning aan die strukture rondom u ruggraat. Dit werk soos 'n stut; hou u liggaam en ruggraat reg en regop. 

As u abs swak is, bied dit minder stabiliteit en moedig dit u vorentoe aan. om u rug makliker vatbaar te maak vir skade. 

Oefening stimuleer ook die brein om endorfiene vry te stel - of chemikalieë in u bloed wat u help om goed te voel. Dit kan die pyn tydelik verminder, terwyl u liggaam versterk word om te beskerm teen toekomstige rugprobleme.

Akupressuur

Akupressuur is 'n tradisionele Chinese middel wat, net soos akupunktuur, meridiaanpunte in u liggaam rig om stres te verlig, u spiere te laat ontspan en die genesing van beserings te bevorder. 

Daar is 'n paar drukpunte wat u kan help om pyn in die ischias te verlig.  

Voorkom Sciatica 

Voorkoming is die beste middel. En daar is eenvoudige lewenstylveranderinge wat u kan aanbring om te voorkom dat sciatica voorkom of dit weer voorkom.

  • Strek: om u spiere in die bene en rug los te maak, wat kan toetrek en ekstra krag op u rug plaas 
  • Oefen sag en gereeld: om dit te doen, terwyl u op u kern fokus, kan u rug help versterk, spiere ondersteun en 'n goeie houding handhaaf, wat die risiko dat u aan ischias ly, beperk word
  • Wees bedag op u lewenstyl: werk u in 'n hoë risiko-omgewing, waar u buk en swaar voorwerpe optel? Of speel u 'n intense steun wat skokgolwe na u ruggraat stuur (boks, rugby, ens.)?

Oor die skrywer

Nav
Navhttps://www.asantewellbeing.com
Nav is die stigter van Hypermind, wat gedryf word op die missie om Tegnologie saam te voeg met dinge wat regtig saak maak - insluitend Gesondheid en Welstand.

Nuutste

5 maniere om volhoubaar te verloor

Dit sal dit makliker maak om vas te hou en sodoende die gewig wat u verloor makliker om af te hou. Dit kan moeilik wees om 'n regime te vind wat vir u volhoubaar is, vanweë alles wat die samelewing ons vertel van dieetkultuur, soos om koolhidrate, of vette, of slegs 'n pomelo uit te sny.

5 maniere om dieetkultuur te ontrafel en steeds gesond te wees

Dieetkultuur is effektief 'n geloofstelsel wat fokus op en gewigsvorm en -waarde bo welsyn waardeer.

Wat is eritrodermiese ekseem?

Erythroderma-ekseem is 'n potensieel lewensbedreigende velsiekte, wat gekenmerk word deur uitslag en afskaling van meer as 90% op die liggaamsoppervlak.

Charlotte Wilson: My fiksheidsreis

My fiksheidsreis was 'n letterlike rollercoaster. Drie jaar gelede kon ek nie die voedingsinligting op voedselpakkies oefen of kyk nie, sonder om weer te begin om die beperking, binge, oor die oefensiklus te begin.

Algemene oortoestande

Aangesien u oë die gang in hierdie wêreld is, is u ore die klanke wat ons help om die daaglikse lewe te navigeer.

Meer soos hierdie