Herniated Disc (glyskyf) - wat is dit, simptome en remedies?

Wat is 'n Herniated Disc?

'N Hernia-skyf word soms ook 'n glyskyf genoem en kom voor wanneer die kern (gelei-middel van die skyf) 'n senuwee langs sy pad uitstoot en irriteer.

U kan pyn of gevoelloosheid ervaar in die area van die glyskyf of in u agterlyf en been. 

'N Hernia-skyf kan gewoonlik verwys word aan as:

  • Bultende skyf
  • Geglipte skyf
  • Geknypte senuwee
  • Voorgevoude skyf

Wat veroorsaak skyfherniasie?

U ruggraat het 'n reeks werwels (individuele bene) wat u ruggraat gesamentlik uitmaak. Hierdie skyfies dien as skokbrekers vir die ruggraat en laat u ruggraat beweeg en buig.  

'N Glyskyf kan op enige plek langs u ruggraat voorkom, maar is meer algemeen in die twee streke: boonste nek en die laerug. 

Skyfherniasie kan oral op die ruggraat voorkom en kom voor wanneer die kern (jellie soos die middel van die skyf) 'n senuwee uitstoot en irriteer. 

Die hoofoorsake agter 'n glyskyf is: 

  • Skyfdegenerasie
  • 'N Aktiwiteit wat spanning op u rug veroorsaak

Skyfdegenerasie

'N Hernia-skyf kan voorkom as gevolg van geleidelike veroudering en skyfdegenerasie; wat die resultaat is van 'n geleidelike slytasie oor tyd. 

Met verloop van tyd word ons skywe in die ruggraat verslyt en begin dit afbreek. Een moontlike simptoom van degenerasie is 'n klein breuk van die buitenste laag van die skywe, wat veroorsaak dat die kern die omliggende senuwee uitdryf en beïnvloed. 

Strawwe aktiwiteite

Enige aktiwiteit of iets wat u doen wat veroorsaak dat spanning aan u rugspiere blootgestel word, kan die risiko van skyfherniasie veroorsaak.

Dit sluit in:

  • Lig voorwerpe: As u groot of swaar voorwerpe oplig, kan u rug meer spanning plaas, veral as u liggaamshouding nie korrek is nie. As u u bene gebruik om u te help, kan u die spanning op u rug verminder. 
  • Gewig: Diegene wat oorgewig is, loop die gevaar om aan 'n glyskyf te ly. Oormatige gewig kan spanning op die skywe van u lae rug plaas. 
  • Oefening: Verkeerde houding of te veel spanning op u onder- of rugrug kan die risiko vir 'n glyskyf verhoog. Mense vind dikwels dat Squats en Deadlifts hul snellers is vir 'n skyfherniasie as gevolg van slegte vorms. Skoupersoefeninge kan lei tot skyfies in u nek. 

Alhoewel 'n glyskyf pynlik kan wees, kan die pyn van 'n glyskyf in die meeste gevalle mettertyd verlig word (wat ons hieronder verduidelik), en baie mense leef met hierdie toestand sonder dat hulle dit besef. 

Waarom veroorsaak 'n glyskyf pyn?

Die gevolg van 'n glyskyf is volgens sy aard dat dit die omliggende senuwee irriteer. Dit word ook 'n 'geknypte senuwee' genoem.

Die materiaal wat uit die skyf lek, kan 'n senuwee wat naby geleë is, irriteer (knyp / raak) wat die pyn in die omgewing veroorsaak. 

Hierdie pyn kan 'n skerp pyn direk op u rug wees. Of dit beweeg miskien aan u been en na u voete. Waar die pyn verder agter jou been afgaan, is die kans goed dat die skyf die senuwee raak. Dit word Sciatica genoem.

Hoe lyk 'n glyskyf?

Simptome van 'n hernieerde skyf 

U kan op enige plek langs u ruggraat met 'n glyskyf ly, dus kan die simptome afhang van die posisie en erns van die herniasie. 

Dit is egter meer algemeen dat u aan 'n hernieuse skyf rondom die onderrug ly (u kan van S4 / L4-streke hoor) en hulle vertoon dikwels simptome aan die een kant van u liggaam. 

Simptome kan insluit

  • Pyn in die rug: natuurlik, kan u pyn in die streek van die glyskyf voel. Dit kan wees as u gaan sit, opstaan of gaan lê. Dit is algemeen dat u ook pyn voel wanneer u strek. 
  • Pyn in die boude of been: as u hernieuse skyf in die onderruggebied is, kan u pyn in u boude of bene ervaar. Dit is omdat die herniasie 'n senuwee beïnvloed wat pyn afskiet. 
  • Gevoelloosheid: 'N Ander simptoom van 'n hernieuse skyf is gevoelloosheid. U kan 'n gevoelloosheid rondom die skuifarea vind. 

Party mense ly aan geen simptome nie. Daar word van mening dat as die mate van die lekkende kern klein is, of weg van die senuwee is, daar niks is om die senuwee op te plaas of te knyp nie.

Die behandeling van 'n hernieerde of geglywe skyf, nie-chirurgies

Afhangend van die oorsaak van die glyskyf, is dit waarskynlik dat u die probleem of pyn in die toekoms kan verhelp en voorkom deur nie-chirurgiese behandelings en middels te gebruik. 

Die belangrikste is om, waar moontlik, u roetine te handhaaf. As u rus, kan u per ongeluk meer pyn veroorsaak as u die krag en uithouvermoë van u liggaam verminder, wat meer spanning op u rug sal plaas. 

Met verloop van tyd sal u liggaam die ontsteking van die ekstruderingskern wat u senuwee knyp, verminder. En namate dit krimp, sal u pyn dit ook doen. 

Sommige opsies vir nie-chirurgiese middels sluit in: 

  • Strek: U kan 'n vorm van strek- en kernversterkingsoefeninge voorskryf. As u u rug en bene strek, verbeter dit die beweeglikheid en verminder u spanning op die ruggraat met kort, skielike bewegings. Dit is algemeen om 'n glyskyf te ly as u strakke dyspiere het, want dit trek af op die bekken se spiere, wat weer ekstra spanning op u ruggraat plaas. Dit bring u 'n groter risiko vir beserings.
  • Oefening: Oefening help om krag op te bou vir die spiergroepe wat u rug ondersteun, ideaal vir swaar voorwerpe. Jou bene en kernspiere is belangrike steunstrukture vir jou rug. As een van hierdie een swak is, loop u ruggraat groter skade.
  • Masseer: 'n gereelde sagteweefselmassering kan help om u spiere ontspanne te hou en strek. Dit verhoed dat daar skielike styfheid tydens beweging is, wat kan lei tot herniasie van u skyf.
  • Voeding: die glyskyf is in wese 'n ontsteking. Deur voedingstowwe ryk aan ontstekingsremmers, soos Borrie, gemmer en fenegriek, kan u help om die algehele pyn wat op lang termyn ervaar word, te verminder.

Oor die skrywer

Nav
Navhttps://www.asantewellbeing.com
Nav is die stigter van Hypermind, wat gedryf word op die missie om Tegnologie saam te voeg met dinge wat regtig saak maak - insluitend Gesondheid en Welstand.

Nuutste

5 maniere om dieetkultuur te ontrafel en steeds gesond te wees

Dieetkultuur is effektief 'n geloofstelsel wat fokus op en gewigsvorm en -waarde bo welsyn waardeer.

Wat is eritrodermiese ekseem?

Erythroderma-ekseem is 'n potensieel lewensbedreigende velsiekte, wat gekenmerk word deur uitslag en afskaling van meer as 90% op die liggaamsoppervlak.

Charlotte Wilson: My fiksheidsreis

My fiksheidsreis was 'n letterlike rollercoaster. Drie jaar gelede kon ek nie die voedingsinligting op voedselpakkies oefen of kyk nie, sonder om weer te begin om die beperking, binge, oor die oefensiklus te begin.

Algemene oortoestande

Aangesien u oë die gang in hierdie wêreld is, is u ore die klanke wat ons help om die daaglikse lewe te navigeer.

Hoeveel water moet ek daagliks drink?

Hoeveel water het u nodig? Maar hoeveel het u regtig nodig? Daar is geen duidelike omskrewe antwoord nie. Sommige stel die 8x8-reël voor, terwyl ander voorstel om 3 tot 4 liter per dag te drink. U waterbehoeftes word bepaal deur verskeie faktore, insluitend u algemene gesondheid, aktiwiteitsvlakke en omgewing.

Meer soos hierdie